BASIC YOGA – kurz od 3.10.

Joga na každý deň

Chcete sa zoznámiť s jogou? Spolu sa naučíme základy jogy. Cvičenie, ktoré bude zdravé, bezpečné a najmä EFEKTÍVNE.

Joga krok po kroku

BASIC YOGA je kurz 10 lekcií jogy, s pravidelnými stretnutiami v utorky od 16.45 hod., v ohraničenom počte účastníkov. Spoznávanie krásy jogy, cvičenie s vlastným telom ale aj s pomôckami a doplnkami pod vedením certifikovanej lektorky  (joga, fyzioterapia). 


Informácie BASIC YOGA kurz

  • Cena kurzu: 35,- Euro
  • Deň a čas: utorok, 16.45 – 17.45
  • Začiatok kurzu: 3.10.2017
  • Počet lekcií: 10
  • Miesto kurzu: TVOJA JOGA, Divadlo Štúdio tanca, Komenského 12, B. Bystrica
  • Lektor: Daniela Lászlová
  • Prihlasovanie sa: info@tvojajoga.sk
  • Náročnosť: * (1 hviezdička z troch :-))

*      začiatočník, učenie, pomalšie tempo
**    pozná asány, plynulé cvičenie
***  pokročilejšie asány, výdrž, kondícia

Popis BASIC YOGA – kurz

Joga vhodná nielen pre začiatočníkov, ale aj pre ľudí, ktorí majú radi pomalšie tempo. Citlivá kombinácia Hatha jogy a vybraných fyzioterapeutických cvikov, s cieľom mobilizovať chrbticu a kĺby. Postupná práca s telom v zmysle zlepšenia pevnosti a dosiahnutia zdravej pružnosti. Menej je viac. Varianty základných asán, ktoré sú dostatočné na zlepšenie zdravia. Práca s celým telom, ale i relaxácia a uvoľnenie duševného napätia.

Čo sa stane s mojím telom, keď začnem pravidelne cvičiť jogu?

Od záplavy spokojnosti a pokoja, ktoré prichádzajú hneď po cvičení, je možné časom pozorovať a pociťovať aj ďalšie účinky:

  • náprava držania tela a pohybových vzorcov,
  • zmiernenie bolestí chrbtice a iných bolestí (kĺby, úpony)
  • posilnenie šliach, chrupaviek a kostí,
  • celkové spevnenie tela (povrchové a hlboké svalstvo),
  • zväčšenie flexibility,
  • zlepšenie prietoku krvi a lymfy,
  • úprava krvného tlaku,
  • naštartovanie metabolizmu a redukcia váhy,
  • zlepšenie imunity,
  • pokles cukru v krvi,
  • zlepšenie trávenia,
  • zväčšenie vitálnej kapacity pľúc,
  • zlepšenie koordinácie,
  • zmiernenie problému plochých chodidiel,
  • upokojenie, prehĺbenie a skvalitnenie spánku,
  • skvalitnenie intímneho života,
  • posilnenie sebaistoty a sebaúcty,
  • spomalenie procesov starnutia a celkové omladenie (oživenie pokožky)… a mnohé iné.

Viac informácií v článku z blogu TVOJA JOGA:

S jogou prichádza zdravie

Odporúčania

Kurz je vhodný pre ľudí bez závažnejších zdravotných problémov. Cvičenie jogy je prevencia, súčasť zdravého životného štýlu. V prípade ochorení a liečby vážnejších neurologických a kardiovaskulárnych ochorení, prípadne ortopedických problémov je vhodné konzultovať svoj zdravotný stav s lekárom a poradiť sa ohľadne vhodnosti cvičenia vopred aj s inštruktorkou kurzu.

Daniela Lászlová, TVOJA JOGA nielen YOGA

SKY YOGA EUROPA 2017

Pokoj a harmónia na najvyššej slnečnej terase v Banskej Bystrici. Joga pri západne slnka nad pulzujúcim mestom. Zo zeme do výšky – SKY YOGA EUROPA na 19. poschodí Europa Business Center.

SKY YOGA EUROPA 2017

_MG_7932 copyAj toto leto bude TVOJA JOGA sprievodcom letnej série jogy pod holým nebom. Jedinečný výhľad na farebné mesto Banská Bystrica – srdce Slovenska, ktoré žije svojim rytmom. Malebná okolitá príroda. Pohľad, ktorý ťa upúta. Vzdušný priestor, jemný vánok na tvári a odraz bronzového slnka na pokožke.

Vzdialení od zeme, blízko k oblohe. S pocitom vyrovnanosti budeme hľadať svoj stred počas energiou nabitej hodinky yoga vinyasa. Perfektný spôsob, ako sa uvoľniť po celom dni a odprevadiť zapadajúce slnko.

_MG_7940 copyCvičíme kreatívnu hatha vinyasa flow. Jogu v pohybe. Plynulý prechod jogových pozícií so synchronizovaným dýchaním. Pokoj a súlad. Sila a flexibilita.

Jogové stretnutia majú dĺžku 60 minút aktívneho cvičenia a sú vedené lektorom. Zahŕňajú prax rôznych pozícií (asán) a záverečnú relaxáciu (Shavasana). Po skončení lekcie máte možnosť doplniť tekutiny, zdieľať emócie alebo iba chvíľu ticho meditovať.

LOSOVANIE o atraktívne ceny

Všetci účastníci SKY YOGA EUROPA 2017 budú na konci sezóny zaradení do žrebovania o atraktívne vecné ceny, ktoré sú tematicky prepojené s jogou a cvičením:

  1. cena: Jogamatka Yoga Design Lab v hodnote 72 €
  2. cena: Merino tričko Namasté [sn]super.natural v hodnote 50 € (5 výhercov)
  3. cena: Joga uterák Yoga Design Lab z mikrovlákna v hodnote 42 €

_MG_7869 copy

Ako sa môžeš pridať na SKY YOGA EUROPA? 

Registrácia. Počet miest na terase je obmedzený, preto sa dá prísť cvičiť len na základe rezervácie. Rezervuj sa jednoducho, buď cez webstránku alebo Facebook TVOJA JOGA.

Ak sa chceš prísť na SKY YOGU, prečítaj si prosím dôsledne viac informácii ku kúpe vstupu a k rezervácii miestaNezabudni, že na úspešné dokončenie rezervácie je potrebné uviesť kontrolné číslo vopred zakúpeného voucheru (vstupu).

Kedy? Každý pondelok od 19.00 hod. od júla do septembra 2017.

Kde? 19. poschodie Europa Business Center, Banská Bystrica. Stretávame sa o 18.45 hod. (presne) vo vnútri Europa Shopping Center pri pobočke Tatra Banke. Spoločný presun.

Príspevok na cvičeniePríspevok na jogu je 6,- Euro. Platba vopred cez Pay Pal, alebo osobne na hodine jogy. Po zaplatení získate voucher (poukaz na vstup). Voucher môžete zakúpiť už od 22.6. a použiť ho ľubovoľne v priebehu doby cvičenia.

Oblečenie. Pohodlné, vrstvené. Priestor neposkytuje šatňu, preto je dobré prísť v športovom.

Jogamatky. Vybavenie na jogu je súčasťou cvičenia. Ak uprednostníte vlastnú podložku, bez problémov si ju prineste.

PočasieV prípade nepriaznivého počasia sa necvičí. Rezervácie sú organizátorom stornované a voucher (poukaz na vstup) ostáva platný na iný termín. O zrušení jogy kvôli počasiu je bezodkladne poskytnutá informácia formou sms.

_MG_7843 copy

Do skorého stretnutia. Namasté.

Daniela Lászlová – TVOJA JOGA nielen YOGA

JOGA vs. PILATES

Raz pred začiatkom hodiny, keď sa ľudia stretávajú v sále a rozkladajú podložky, som si vypočula rozhovor dvoch dievčat. Uvažovali nad podobnosťou jogy a pilatesu. Katarínka a Maťka, ďakujem za otvorenie tejto témy. Ponúkli ste nápad na článok, analýzu alebo skôr akýsi sumár informácií.

V prvom rade, úplne na úvod tvrdím, že každý pohyb, ktorý robíme s radosťou a uvedomelo, je telu prospešný. Vynímam z rámca ultra adrenalínové športy, nakoľko to je debata sama o sebe otázna, ale koľko ľudí, toľko chutí. Na základe vlastnej praxe, štúdia, školení, dostupných informácií, a tiež na báze toho, čo sa dá odpozorovať a vyvodiť, ponúkam niekoľko riadkov k téme.

Pokračovať v čítaní: JOGA vs. PILATES

Gym Power Yoga

Joga (Gym Power Yoga) od mája každý utorok o 18.00 hod. vo FIT Factory.

Gym Power Yoga je ideálna voľba pre aktívnych ľudí, športovcov a pre toho, kto chce proporcionálne spevniť celé telo. Cestou jogy je možné získať lepšiu flexibilitu svalov, mobilitu kĺbov a správnu koordináciu pohybu. Napriek názvu „joga“, je toto cvičenie dynamickejšie. Prispieva k formovaniu postavy tak pre ženy ako i pre mužov.

gym power joga, tvoja joga, fit factory
Gym Power Yoga – sila, flexibilita, mobilita

Gym Power Yoga – joga vo fitness

Gym Power Yoga je joga cvičená vo fitness centre FIT Factory Nemce (Banská Bystrica).  Má za cieľ pomôcť obyčajným ľuďom i športovým nadšencom, a to zlepšením kvality pohybu, kompenzáciou pohybových stereotypov, zmiernením už existujúcej bolesti (spôsobenej pravidelným tréningom alebo naopak sedavým spôsobom života).

Pohyb, ktorý baví

Toto cvičenie nie je úplne pomalé. Cvičenie jogových pozícií (asán) sa spája do optimálne plynulého pohybu a dynamického celku. Cvičenie je zamerané na celé telo čo do sily i flexibility. Napráva dysbalancie, poskytuje aktívny relax a kompenzáciu. Dáva fyzické výzvy a tiež ukazuje možnosti,  kam posunúť svoje individuálne hranice.

Bez spirituality

Gym power joga čerpá z múdrosti tradičných pozícií (asán) starej indickej jogy. Je doplnená o fyzioterapeutický prístup k problematickým telesným partiám. Nezahrňuje spiritualitu a duchovnú podstatu jogy. Telesné cvičenie je doplnené o relaxáciu, ktorá však nie je meditáciou. Relaxácia je istým upokojením a skľudnením myšlienok po rušnom dni, celkovým uvoľnením sa.

Gym Power Yoga je prístupná a akceptovateľná aj pre dnešného moderného človeka, žijúceho v západnom svete s jeho hodnotami a životným štýlom.  Toto hodinové cvičenie striedavých silových, naťahovacích, uvoľňovacích a balančných pozícií, buduje odhodlanie, výdrž, testuje koncentráciu.

gym power yoga 3
Gym Power Yoga – joga pre moderného človeka

Kto cvičí Gym Power Yogu?

V našej skupine nájdete striedavo športových profesionálov i amatérov, mužov aj ženy. Fanúšikovia behu, cyklistiky, golfu, basketbalu a hokeja. Biatlonisti, plavci, lezci, takisto nadšenci skialpu. Profesionálni tréneri ale aj hobby športovci, ktorým atletika a posilňovanie spríjemňuje voľný čas a je pre nich koníčkom.

Pravidelní návštevníci fitness centra i klienti kruhových tréningov majú možnosť raz na týždeň spestriť svoj tréningový plán o pohyb, ktorý je zdravý. Pohyb, ktorý pomáha regenerovať, znižuje možnosti vzniku zranení z preťaženia, poskytuje rekonvalescenciu.

Joga učí dokonale poznať svoje telo, jeho silné a slabé stránky. Na základe týchto poznatkov vhodne voliť kompenzáciu pre optimálnu regeneráciu. Aj keď ide o skupinové cvičenie, učí vnímať a rešpektovať každého individualitu. Joga nie je súťaživá, nie je to šport. Každý preto cvičí podľa svojich fyzických možností, aktuálneho nastavenia, chuti a nálady.

gym power yoga 2
Joga nie je šport, nesúťaží

Joga ako terapia

Joga prispieva k zmierneniu a niekedy až k odstráneniu bolestí a prejavov mnohých vrodených a získaných ochorení.

Je odporúčaná na ploché nohy a tiež na iné vady chodidla. Výborne pôsobí na skrátené, preťažené a oslabené svaly, preťažené úpony a šľachy, oslabené kolenné svaly a väzy, funkčne obmedzený ramenný a bedrový kĺb – nemobilné ramená a málo mobilné bedrá, zatuhnutý krk, slabé medzi-lopatkové svaly, málo mobilné a preťažené členky, defekty chrbtice (kyfóza, lordóza, skolióza) a následné bolesti chrbtice, bolesti hlavy, malá kapacita pľúc, ischias, slabé jadro telaochabnuté panvové dno a oveľa viac.

Joga je dobrý terapeutický prístup pri apatii, celkovej psychickej únave a pri úzkosti. Skvalitňuje spánok, upravuje hormonálne pochody v tele, krvný tlak a tok lymfy. Viac informácii o tom, ako joga ovplyvňuje zdravie.

gym yoga 4
Joga, fyzioterapeutický prístup, relaxácia

Gym Power Yoga vo FIT Factory

Na hodinu jogy vo FIT Factory Nemce nepotrebujete rezerváciu. Stačí prísť a ohlásiť sa na recepcii. K dispozícii máte podložky na jogu a plne vybavené zázemie fitness centra. Najlepšie sa cvičí  v pohodlnom oblečení, naboso a bez ponožiek.

Gym Power Joga
Gym Power Yoga
joga-4
Joga vo FIT Factory

Gym Power Yoga je skupinové cvičenie pod vedením certifikovanej lektorky (Danka z TVOJA JOGA) pre oblasť Power a Hatha joga, so skúsenosťami v oblasti Joga pre šport a Medical joga – zdravotná a terapeutická.

Toto cvičenie nie je vhodné pre klientov s chronickým zápalom šliach zápästia, s ochorením karpálny tunel  a pre tehotné klientky.

Ak ste doteraz nemali žiadne skúsenosti s cvičením jogy, nie je to prekážka. Všetci sa učíme pozorovaním, skúšaním a opakovaním. Pár vybraných tipov o tom, ako cvičiť nájdete aj v článku: KEĎ CVIČÍŠ JOGU.

Teším sa na vás!

Daniela Lászlová – TVOJA JOGA nielen YOGA

Power joga pre začiatočníkov

Od 11. februára 2016 otvárame novú hodinu Power joga pre začiatočníkov v B. Bystrici.

Hľadáte ten správny pohyb pre Vás? Ak chcete spevniť telo od vnútra von, natiahnuť sa po náročnom dni a zároveň urobiť veľa pre vlastné zdravie a celkovú pohodu – power joga je správna voľba. Power joga baví aktívnych ľudí, ktorí majú radi pohyb, ale neláka ich skákanie, behanie ani činky. Power joga dômyselne pracuje s vlastným telom v krásnych a silných pozíciách. Je cestou pre ľudí, ktorí chcú zažiť jogu v modernejšom ponímaní.

Pokračovať v čítaní: Power joga pre začiatočníkov

POWER JOGA

Joga je 5 tisíc rokov stará tradícia. Počas jej dlhej existencie sa vyhranilo veľa štýlov. Každý je ovplyvnený inou historickou etapou, inou jogovou školou a potrebami ľudí, ktorí v nej hľadali riešenia a odpovede na svoje otázky.

Power Joga je štýl, ktorý napĺňa potrebu zdravého a vyváženého wellness života. Vo svojej podstate je hravá a variabilná. Dnes sa praktizuje najmä v krajinách amerického a európskeho kontinentu. Aj keď je mladá (1990, USA), stojí za základoch historického modelu Aschtanga jogy.

Pokračovať v čítaní: POWER JOGA