Element drevo a yin joga

Yin joga je prax, ktorá navádza k mäkkosti, k povoleniu, prípadne k vzdaniu sa činnosti. Aktivitu vymieňa za pozorovanie súčasného momentu a uvedomenie si.

Yin joga integruje 5 čínskych elementov do svojej praxe a obohacuje tak svoju formu ako liečebnú metódu, pretože každý z nás je stelesnením elementov: ZEM, OHEŇ, VODA, KOV a DREVO. 

Za istých okolností ako zmena ročného obdobia, prípadne telesná či duševná nerovnováha (ústiaca až do choroby), môžeme využiť tradíciu jogových asán a vedomosť o dráhach meridiánov z TCM (tradičnej čínskej medicíny) a za pomoci nich jemne podporiť, stimulovať konkrétny element v našom tele.

Pokračovať v čítaní: Element drevo a yin joga

YIN a YANG v joge

Yin a Yang

Koncept Yin a Yang má pôvod v čínskej filozofii a opisuje dve navzájom opačné a doplňujúce sa sily, ktoré sa nachádzajú v každej živej a neživej časti vesmíru.

Yin je tmavší element; pôsobí smutne, pasívne, tmavo. Je to ženský element, ktorý korešponduje s nocou. Yin je často symbolizovaný vodou a zemou a priraďuje sa mu pasivita.

Yang je svetlejší element; pôsobí veselo, aktívne, svetlo. Je to mužský princíp a korešponduje s dňom. Yang je symbolizovaný ohňom a vetrom.

yin a yang

Yin (pasívna sila) a Yang (tvorivá sila) sú protiklady, ktoré sa navzájom nevyhnutne dopĺňajú a nie sú absolútne. Všetky sily v prírode majú obidva stavy, a tie sú neustále v pohybe. Ani jeden nie je v prevahe nad druhým, ani jeden nie je lepší ako druhý, jedná sa len o inú kvalitu a princíp.

Yin a Yang v joge

V tradičnej indickej, ale i v západných variantoch jogy prevláda skôr ohnivý a silný yangový symbol. Nezáleží na tom, či je to Hatha, Power joga, Asthanga, Hot joga, väčšinou všetky štýly využívajú skôr silu prameniacu z kostrového svalstva a bandhy (telesné zámky). Nie je na tom vôbec nič zlé, pretože v skutočnosti joga, ktorá sa zameriava na neustále plynutie od jednej pózy k ďalšej, je prospešná pre zvýšenie: flexibility, svalového tonusu, mobility kĺbov a je prospešná pre kardiovaskulárny systém. Existuje však aj iná strana jogy, rovnako ako iná strana symbolu yin a yang.

yin joga TVOJA JOGA

Yin joga, tiež nazývaná ako „Daoistická“ joga, zahŕňa sekvencie, ktoré idú hlboko do tkanív tela. Fasciálna joga, joga hlbokého uvoľnenia, a to nielen fyzického tela, ale aj vnútorného mentálneho či emočného napätia. Pózy sú často zaujaté na dlhší čas (približne 3-5 min) v porovnaní s asánami v Hatha joge alebo v dynamických sekvenciách. Predĺžené zotrvanie v pozícii je vykonávané s cieľom získať prístup k hlbším spojivovým tkanivám a tiež je to cesta, ako sa dostať do pokojného, relaxačného, hádam až meditatívneho stavu mysle.

Ako je yin joga prospešná?

Yin joga je vynikajúca pre znižovanie stresu a poskytuje regeneráciu a obnovu pre telo, rovnako ako pre myseľ. Je tiež vhodná pre zvyšovanie mobility, zlepšenie cirkulácie a regulácie toku energie vo vašom tele, pretože mnohé asány majú blahodárny vplyv na cieľové energetické kanály a meridiány obdobným spôsobom, ako je akupunktúra.

Yin joga pre všetkých?

Yin joga nerozlišuje: začiatoční a pokročilí. Asány zvládne každý s vypodložením sa (použitie pomôcok) alebo bez. Na rozdiel od yangovej jogy nepotrebujeme silu a zdatnosť kostrového svalstva. V yinovej joge necháme všetko pôsobiť samo, využijeme čas, váhu tela, gravitáciu v stave konkrétnej asány sa jednoducho dokonale uvoľníme.

yin joga a bolster

Workshop

Ak cítite, ak si myslíte alebo jednoducho viete, že práve toto potrebujete odskúšať a zažiť, ste viac ako srdečne pozvaní na malé podujatie v strede týždňa 7.3.2018.

Podujatím vás bude sprevádzať hosťujúca lektorka Yin jogy – Janette Hodálová z Trenčína. Je to majster v umení, ako navodiť tú správnu energiu a atmosféru, aby ste sa povolili a upkojili a podporili fungovanie vášho tele v znamení elementu vody.

Yin Joga
Yin Joga s Janette
7. marec (streda) od 17.00 hod. YIN JOGA element VODY s Janette, 
v TVOJA JOGA Banská Bystrica.

Záujemci sa prihláste na: info@tvojajoga.sk

Viac o zameraní celého stretnutia, ktoré je koncipované na element vody si môžete prečítať v nadväznom článku: Workshop: YIN joga element VODY. 

Namasté :-)

Daniela Lászlová, TVOJA JOGA nielen YOGA

Yin joga meditatívna prax

Yin joga je kľudná a meditatívna forma jogy. Vhodne dopĺňa jangové dynamické štýly praxe ako napríklad Ashtanga, Hatha vinyasa, Powerjoga a iné.

Pomalým a vedomým zaujatím asán, pre ktoré je charakteristické dlhšie zotrvanie v pozícií, prispieva k lepšiemu uvedomeniu si nášho tela a vnútorného sveta.

Yin joga zároveň stimuluje dráhy meridiánov a vyrovnáva prúdenie prány – životnej energie, čím priaznivo pôsobí na organizmus. Meridián je energetická dráha v tele. Existuje dvanásť hlavných meridiánov, ktoré rozvádzajú životnú energiu (čchi, prána) k orgánom, tkanivám a k povrchu tela. Yin joga vyrovnáva prúdenie prány – životnej energie, čím priaznivo pôsobí na organizmus.

YIN joga = spojenie jogínskej a taoistickej tradície. Je považovaná za „prax tichej sily“

Pokračovať v čítaní: Yin joga meditatívna prax

JOGA vs. PILATES

Raz pred začiatkom hodiny, keď sa ľudia stretávajú v sále a rozkladajú podložky, som si vypočula rozhovor dvoch dievčat. Uvažovali nad podobnosťou jogy a pilatesu. Katarínka a Maťka, ďakujem za otvorenie tejto témy. Ponúkli ste nápad na článok, analýzu alebo skôr akýsi sumár informácií.

V prvom rade, úplne na úvod tvrdím, že každý pohyb, ktorý robíme s radosťou a uvedomelo, je telu prospešný. Vynímam z rámca ultra adrenalínové športy, nakoľko to je debata sama o sebe otázna, ale koľko ľudí, toľko chutí. Na základe vlastnej praxe, štúdia, školení, dostupných informácií, a tiež na báze toho, čo sa dá odpozorovať a vyvodiť, ponúkam niekoľko riadkov k téme.

Pokračovať v čítaní: JOGA vs. PILATES

Gym Power Yoga

Joga (Gym Power Yoga) od januára 2018 opäť každý štvrtok od 18.00 hod. vo FIT Factory.

Gym Power Yoga je ideálna voľba pre aktívnych ľudí, športovcov a pre toho, kto chce proporcionálne spevniť celé telo. Cestou jogy je možné získať lepšiu flexibilitu svalov, mobilitu kĺbov a správnu koordináciu pohybu. Napriek názvu „joga“, je toto cvičenie dynamickejšie. Prispieva k formovaniu postavy tak pre ženy ako i pre mužov.

gym power joga, tvoja joga, fit factory
Gym Power Yoga – sila, flexibilita, mobilita

Gym Power Yoga – joga vo fitness

Gym Power Yoga je joga cvičená vo fitness centre FIT Factory Nemce (Banská Bystrica).  Má za cieľ pomôcť obyčajným ľuďom i športovým nadšencom, a to zlepšením kvality pohybu, kompenzáciou pohybových stereotypov, zmiernením už existujúcej bolesti (spôsobenej pravidelným tréningom alebo naopak sedavým spôsobom života).

Pohyb, ktorý baví

Toto cvičenie nie je úplne pomalé. Cvičenie jogových pozícií (asán) sa spája do optimálne plynulého pohybu a dynamického celku. Cvičenie je zamerané na celé telo čo do sily i flexibility. Napráva dysbalancie, poskytuje aktívny relax a kompenzáciu. Dáva fyzické výzvy a tiež ukazuje možnosti,  kam posunúť svoje individuálne hranice.

Bez spirituality

Gym power joga čerpá z múdrosti tradičných pozícií (asán) starej indickej jogy. Je doplnená o fyzioterapeutický prístup k problematickým telesným partiám. Nezahrňuje spiritualitu a duchovnú podstatu jogy. Telesné cvičenie je doplnené o relaxáciu, ktorá však nie je meditáciou. Relaxácia je istým upokojením a skľudnením myšlienok po rušnom dni, celkovým uvoľnením sa.

Gym Power Yoga je prístupná a akceptovateľná aj pre dnešného moderného človeka, žijúceho v západnom svete s jeho hodnotami a životným štýlom.  Toto hodinové cvičenie striedavých silových, naťahovacích, uvoľňovacích a balančných pozícií, buduje odhodlanie, výdrž, testuje koncentráciu.

gym power yoga 3
Gym Power Yoga – joga pre moderného človeka

Kto cvičí Gym Power Yogu?

V našej skupine nájdete striedavo športových profesionálov i amatérov, mužov aj ženy. Fanúšikovia behu, cyklistiky, golfu, basketbalu a hokeja. Biatlonisti, plavci, lezci, takisto nadšenci skialpu. Profesionálni tréneri ale aj hobby športovci, ktorým atletika a posilňovanie spríjemňuje voľný čas a je pre nich koníčkom.

Pravidelní návštevníci fitness centra i klienti kruhových tréningov majú možnosť raz na týždeň spestriť svoj tréningový plán o pohyb, ktorý je zdravý. Pohyb, ktorý pomáha regenerovať, znižuje možnosti vzniku zranení z preťaženia, poskytuje rekonvalescenciu.

Joga učí dokonale poznať svoje telo, jeho silné a slabé stránky. Na základe týchto poznatkov vhodne voliť kompenzáciu pre optimálnu regeneráciu. Aj keď ide o skupinové cvičenie, učí vnímať a rešpektovať každého individualitu. Joga nie je súťaživá, nie je to šport. Každý preto cvičí podľa svojich fyzických možností, aktuálneho nastavenia, chuti a nálady.

gym power yoga 2
Joga nie je šport, nesúťaží

Joga ako terapia

Joga prispieva k zmierneniu a niekedy až k odstráneniu bolestí a prejavov mnohých vrodených a získaných ochorení.

Je odporúčaná na ploché nohy a tiež na iné vady chodidla. Výborne pôsobí na skrátené, preťažené a oslabené svaly, preťažené úpony a šľachy, oslabené kolenné svaly a väzy, funkčne obmedzený ramenný a bedrový kĺb – nemobilné ramená a málo mobilné bedrá, zatuhnutý krk, slabé medzi-lopatkové svaly, málo mobilné a preťažené členky, defekty chrbtice (kyfóza, lordóza, skolióza) a následné bolesti chrbtice, bolesti hlavy, malá kapacita pľúc, ischias, slabé jadro telaochabnuté panvové dno a oveľa viac.

Joga je dobrý terapeutický prístup pri apatii, celkovej psychickej únave a pri úzkosti. Skvalitňuje spánok, upravuje hormonálne pochody v tele, krvný tlak a tok lymfy. Viac informácii o tom, ako joga ovplyvňuje zdravie.

gym yoga 4
Joga, fyzioterapeutický prístup, relaxácia

Gym Power Yoga vo FIT Factory

Na hodinu jogy vo FIT Factory Nemce nepotrebujete rezerváciu. Stačí prísť a ohlásiť sa na recepcii. K dispozícii máte podložky na jogu a plne vybavené zázemie fitness centra. Najlepšie sa cvičí  v pohodlnom oblečení, naboso a bez ponožiek.

Gym Power Joga
Gym Power Yoga
joga-4
Joga vo FIT Factory

Gym Power Yoga je skupinové cvičenie pod vedením certifikovanej lektorky (Danka z TVOJA JOGA) pre oblasť Power a Hatha joga, so skúsenosťami v oblasti Joga pre šport a Medical joga – zdravotná a terapeutická.

Toto cvičenie nie je vhodné pre klientov s chronickým zápalom šliach zápästia, s ochorením karpálny tunel  a pre tehotné klientky.

Ak ste doteraz nemali žiadne skúsenosti s cvičením jogy, nie je to prekážka. Všetci sa učíme pozorovaním, skúšaním a opakovaním. Pár vybraných tipov o tom, ako cvičiť nájdete aj v článku: KEĎ CVIČÍŠ JOGU.

Teším sa na vás!

Daniela Lászlová – TVOJA JOGA nielen YOGA

Power joga pre začiatočníkov

Od 11. februára 2016 otvárame novú hodinu Power joga pre začiatočníkov v B. Bystrici.

Hľadáte ten správny pohyb pre Vás? Ak chcete spevniť telo od vnútra von, natiahnuť sa po náročnom dni a zároveň urobiť veľa pre vlastné zdravie a celkovú pohodu – power joga je správna voľba. Power joga baví aktívnych ľudí, ktorí majú radi pohyb, ale neláka ich skákanie, behanie ani činky. Power joga dômyselne pracuje s vlastným telom v krásnych a silných pozíciách. Je cestou pre ľudí, ktorí chcú zažiť jogu v modernejšom ponímaní.

Pokračovať v čítaní: Power joga pre začiatočníkov

POWER JOGA

Joga je 5 tisíc rokov stará tradícia. Počas jej dlhej existencie sa vyhranilo veľa štýlov. Každý je ovplyvnený inou historickou etapou, inou jogovou školou a potrebami ľudí, ktorí v nej hľadali riešenia a odpovede na svoje otázky.

Power Joga je štýl, ktorý napĺňa potrebu zdravého a vyváženého wellness života. Vo svojej podstate je hravá a variabilná. Dnes sa praktizuje najmä v krajinách amerického a európskeho kontinentu. Aj keď je mladá (1990, USA), stojí za základoch historického modelu Aschtanga jogy.

Pokračovať v čítaní: POWER JOGA