Stres, úzkosť a joga ako pomoc

My ľudia sme dokonalí experti na to, ako si denne vytvárame stresové situácie. Vonkajšiemu stresu sa nedá úplne uniknúť. Viacerí majú v práci veľkú zodpovednosť za svoje rozhodnutie, ale aj za konanie ostatných. Dnes sa očakáva výkon, pracovné nasadenie, výsledky. Žijeme v ustavičnom vypätí. Objektívny stres, spojeným s našou existenciou v práci, v rodine, v spoločnosti je ťažšie odbúrateľný. Vnútorný stres si často živíme iba vo vlastnej mysli. Je subjektívny a mali by sme sa ho naučiť eliminovať.

Pokračovať v čítaní: Stres, úzkosť a joga ako pomoc

S jogou prichádza zdravie

Joga je uzdravujúca cesta k sebe samému. Je to jedna z najstarších náuk o živote a sebapoznaní. Na začiatku bola duchovným smerom. Neskôr, v priebehu veľmi dlhého času, sa rozšírila o formy cvičenia, ktoré sa začali orientovať na telo. Dnes existujú rôzne jogy. Niektoré sú v rýchlejšom tempe a intenzívne, iné sú jemné a upokojujúce. Vlastná podstata jogy je nemenná a spoločným menovateľom všetkých prístupov, ktoré sa utvorili, je pretrvávajúce pôsobenie na človeka harmonizujúcim a uzdravujúcim spôsobom.

Pokračovať v čítaní: S jogou prichádza zdravie

Moja cesta k joge

O mojej ceste k joge hovorím s úsmevom. Hoci som sa s jogou prvýkrát stretla keď som mala o „väčšiu “ polovicu rokov menej ako dnes, ustavične mám pocit, že som na jej začiatku.

joga 4K narodeninám som od rodičov dostala krásnu knihu. Raquel – Program celkovej krásy a telesnej zdatnosti Raquel Welch. Stále má čestné miesto v našej knižnici. Netušila som, že sa jedná o jogu. Lepšie povedané o jogu, založenú na Bikram zostave. Skúšala do nekonečna pozície a cviky na improvizovanej uterákovej podložke. Trvalo mi dlho, kým som donútila telo k spolupráci. Roky ubiehali, prišla láska, vysoká škola, cestovanie, veľa záujmov, športov, prvé zamestnanie.

Potreba nájsť sa

Predsa som sa odstupom (pomerne dlhého) času k joge vrátila. Veľké pracovné nasadenie, časté cestovanie, ponocovanie, únava. Intuitívne ma k nej viedol tichý výkrik o pomoc. Snaha vymaniť sa z kolobehu a stereotypu, potreba upokojiť sa a  uzemniť sa. Kto som? Kým som? Zmieriť sa sama so sebou a okolím. Túžba po istom nadhľade a názorovej nezávislosti.

Cvičenie asán som doplnila o relaxáciu, prvé pokusy meditovať. Tie prvé boli podľa knižky, až neskôr som mala veľké šťastie na dobrú učiteľku :-). Trvalá snaha o celkovú harmóniu, ktorá by nebola na báze citátov z kníh, ale niečo, čo by som naozaj cítila vo vnútri a dokázala to dlhodobo nasledovať.

Ja ako inštruktor a lektor

V istom bode svojej praxe som dospela som do fázy, keď som chcela ukázať známym i neznámym, ako aj im môže joga pomôcť zdravotne a emocionálne. Aktvoja jogao ich môže obohatiť. Aj preto dnes pôsobím ako lektorka. Hoci mám cez deň iné povolanie ktoré ma baví, teším sa na poobedia s klientmi – dnes už mojimi dobrými priateľmi. Primárne sa zameriavam na štýl power joga, aj keď v rámci osobitých programov s vybranými skupinami (športovci, seniori, rehabilitácie) aplikujem aj prvky cvičenia hatha joga, medical joga a jemná jin joga. Môjmu srdcu najbližšia je predsa len tá vinyasa. Či už v dynamickom prevedení alebo ako slow motion hatha vinyasa.

Ahimsa

Cvičím jogu so zámerom pomôcť, nie škodiť môjmu telu. Ten istý úmysel mám, keď vediem hodiny pre ostatných. Sama som neustálou študentkou a rada sa joga 3učím. Nové smery, nové obzory a možnosti, kam sa môžeme dostať pri práci s vlastným telom a mysľou. Stále ma fascinuje prepájanie jogy a západnej medicíny. Najmä pri aplikovaní jogy ako terapeutického prístupu k fyzickým a psychickým problémom (úzkosť, nespavosť, apatia, syndróm vyhorenia, stres, OCD). S radosťou sledujem klientov, ako im cvičenie pomáha. Skutočne,  pri pravidelnej spolupráci  pri ich pravidelnej praxi doma sú výsledky veľmi rýchlo viditeľné. Je úžasné, ako ľudia sami v sebe pocítia tú pozitívnu zmenu.

Cvičenie jogy kultivuje telo a cibrí myseľ. Joga vnáša väčší pokoj a uvoľnenie do života. Všetko, čo musíte urobiť je počúvať, pozorovať, občas sa pohybovať :-) a vždy dýchať.

Namasté!

Daniela Lászlová, TVOJA JOGA nielen YOGA

Power joga pre začiatočníkov

Od 11. februára 2016 otvárame novú hodinu Power joga pre začiatočníkov v B. Bystrici.

Hľadáte ten správny pohyb pre Vás? Ak chcete spevniť telo od vnútra von, natiahnuť sa po náročnom dni a zároveň urobiť veľa pre vlastné zdravie a celkovú pohodu – power joga je správna voľba. Power joga baví aktívnych ľudí, ktorí majú radi pohyb, ale neláka ich skákanie, behanie ani činky. Power joga dômyselne pracuje s vlastným telom v krásnych a silných pozíciách. Je cestou pre ľudí, ktorí chcú zažiť jogu v modernejšom ponímaní.

Pokračovať v čítaní: Power joga pre začiatočníkov

Joga pre mužov

Neobávajte sa, že na lekciách jogy budete osamelý vlk medzi dámami v tesnom oblečení. Je to iba predsudok. Možno vás prekvapí zistenie, že v minulosti bola joga vykonávaná takmer výhradne mužmi. Ale ak vás nepresvedčí ani dlhý zoznam zdravotných účinkov jogy, tak sa vrátime k spomínaným dámam. Možno sa práve ony stanú motiváciou a dobrým dôvodom na to, aby ste navštívili prvú lekciu.

Pokračovať v čítaní: Joga pre mužov

108 pozdravov slnka

Pozdrav slnka – Surya Namaskara

Možno ste už niekedy počuli, že jogíni príležitostne cvičia 108 pozdravov slnka. Mnohým „nezasväteným“ ľuďom, dokonca aj tým, ktorí občsne cvičia jogu, to zaiste pripadá ako tajomný akt dobrovoľného sebatrýznenia.

Čo v skutočnosti reprezentuje číslo 108? Pri akej príležitosti sa 108 pozdravov slnka cvičí? Aký to má význam? Prečo to niekto vôbec robí a hlavne koľko to trvá :-) ?

Pokračovať v čítaní: 108 pozdravov slnka

Joga pre bežcov s TVOJA JOGA

Prečo cvičiť jogové pozície? Viaceré štúdie publikované v uznávaných časopisoch ako Runners World preukázali fakt, že joga redukuje stres, udržiava hmotnosť, zmierňuje bolesti, pomáha pri disciplíne držať sa svojho tréningového programu a v neposlednom rade zlepšuje čas bežca.

Pokračovať v čítaní: Joga pre bežcov s TVOJA JOGA