Joga pre seniorov – Banská Bystrica
V novembri 2024 občianske združenie Tvoja Joga začalo poskytovať lekcie jogy pre začiatočníkov v Komunitnom centre na Fončorde (Havranské 9, budova CVČ Havranské, vchod vzadu). Seniori a ďalší záujemcovia sa stretávajú na joge dvakrát týždenne v utorok a vo štvrtok od 14:00 do 15:00, bez ohľadu na vek.
Prečo má joga pre seniorov význam?
Vyšší vek prináša nielen zdravotné výzvy, ale aj pocity osamelosti alebo stratu motivácie. Joga pomáha zlepšiť telesné a duševné zdravie, podporuje stretnutia, zlepšuje náladu a posilňuje komunitného ducha. Seniori na lekciách zažívajú radosť z pohybu, často aj smiech, zábavu, pookriatie a príjemné spoločné chvíle pri čaji.
Cvičenie prispôsobené veku a zdravotnému stavu
Lekcie jogy reflektujú špecifické potreby. V pokročilom veku často vznikajú výzvy, ako sú problémy s kolenami, bedrami či rovnováhou, preto kladieme dôraz na šetrné a bezpečné pohyby fyziojógy. Cvičenia, ktoré vedieme zohľadňujú individuálne možnosti účastníkov a zároveň ich povzbudzujú k pravidelnému pohybu. Takýto zdravý a primeraný pohyb v konečnom dôsledku:
- zvyšuje pružnosť a stabilitu,
- podporuje cirkuláciu a lepšie okysličenie,
- spevňuje svalstvo a prispieva k zdravej chrbtici,
- zlepšuje stav kĺbov a znižuje bolesti,
- pomáha udržať vitalitu a funkčnosť tela,
- odstraňuje slabosť spôsobenú neaktivitou.
Joga pre seniorov – Banská Bystrica
Priebeh lekcie. Každá hodina sa riadi istou štruktúrou, ktorá zabezpečí, aby sa návštevníci lekcie nastavil mysľou, ustálili myšlienkami i dychom, rozohriali a správne neskôr zapojili svaly do pohybu.
- Úvodná relaxácia – Naladia sa na svoje telo a dych, sústredia sa na prítomný okamih.
- Šetrné a funkčné pohyby – Jemné cvičenia prispôsobené veku zlepšujú flexibilitu, posilňujú svaly a podporujú správne držanie tela. Cvičenia rešpektujú individuálne možnosti a berú do úvahy zdravotné obmedzenia, ako je vysoký krvný tlak, očný tlak alebo problémy s kĺbmi a chrbticou.
- Pomôcky a variabilita – Lopty, odporové gumy a ďalšie pomôcky spestrujú cvičenie a rozvíjajú koordináciu.
- Záverečná relaxácia – Lekcia končí uvoľnením tela a mysle, čím účastníci dosiahnu pocit pokoja a rovnováhy.
Ako sa zapojiť na cvičenie?
- Účasť na cvičení stojí symbolických 2,50 € za hodinu.
- Záujemcovia si prinesú vlastnú jogamatku a pohodlné oblečenie.
- Lekcie sú otvorené pre všetkých, vrátane nečlenov Komunitného centra.
- Netreba sa vopred nahlasovať.
- Dni stretnutia: utorok a štvrtok od 14:00 do 15:00.
- Miesto stretnutia: Komunitné centrum Fončorda Havranské 9, Banská Bystrica (zadný vchod budovy CVČ Havranské) , e-mail: kcfoncorda@gmail.com.
Komunitné centrum na Fončorde ponúka aj ďalšie aktivity pre seniorov, ako tvorivé dielne či stretnutia pri čaji plné humoru a dobrej nálady. Seniori vytvárajú magickú atmosféru, ktorá často prekvapí energiou a optimizmom aj mladších návštevníkov.
