Čo vás najviac zaujíma
Lokalita,rezervácie, úhrada, storno, rozvrh ...
- Štúdio TVOJA JOGA sa nachádza v centre mesta B. Bystrica, na sídlisku Fortnička, ulica Terézie Vansovej 10.
- Návštevníci majú počas trvania lekcie k dispozícii naše parkovisko za domčekom (vjazd cez drevenú žltú bránku).
- Pohodlné oblečenie, podložku alebo uterák.
- Áno, máme podložky na zapožičanie. Jogamatky pravidelne čistíme, ale pre väčšiu hygienu je potrebné doniesť si svoj uterák.
- Odporúčame vytvoriť si rezerváciu lekciu vopred. Počet miest je daný veľkosťou sály, preto je vhodné sa na hodinu radšej rezervovať.
- Lekciu si rezervuješ kliknutím na odkaz REZERVOVAŤ LEKCIU. Otvorí sa ti online rozvrh, v ktorom nájdeš aktuálnu ponuku lekcií na 2 týždne dopredu.
- Rezervačný systém je jednoduchý a intuitívny. Ak však potrebuješ pomoc, podrobný návod nájdeš na stránke AKO TO FUNGUJE, v bode 1. Jednotlivé kroky sú doplnené o snímky obrazovky, ktoré ti uľahčia orientáciu.
- Každá rezervácia musí byť potvrdená úhradou vopred – prostredníctvom kreditu alebo online platby.
- Neuhradená alebo nepotvrdená rezervácia sa automaticky zruší po 30 minútach od jej vytvorenia.
- Držitelia kariet MultiSport a UP Balansea potvrdzujú rezerváciu zadaním čísla svojej karty do políčka Voucher.
- Dôležité pre držiteľov kariet MultiSport a UP Balansea: Nezabudni pri rezervácii zadať číslo svojej karty do políčka Voucher. Bez jeho zadania systém rezerváciu po 30 minútach automaticky zruší.
- Ak máte záujem o súkromnú hodinu, kontaktujte nás.
- Nie, rezervačný systém to neumožňuje. Pod jedným účtom rezevuj na lekciu iba jednu osobu.
- Každá rezervácia je podmienená úhradou vopred.
- Úhrada sa deje buď: jednorázovou online platbou alebo odpočtom z vopred nabitého kreditu, alebo voucherom (pre Multi Sport kar a Up Balansea).
- Dobitie kreditu je možné buť hotovostne na recepcii štúdia, ale cez web formou online platby v Správe rezervácii, v sekcii KREDIT. Ak si chcete uhradiť lekciu z kreditu, najprv si kredit nabite, a potom si vytvorete rezerváciu.
- Neuhradená rezervácia sa stornuje 30 minút od jej vytvorenia.
- Dobitie kreditu je možné buď hotovostne na recepcii štúdia, alebo formou online platby v Správe rezervácii, v sekcii KREDIT.
- Ak si chcete uhradiť lekciu z kreditu, najprv si kredit nabite, a potom si vytvorete rezerváciu.
- Karty Multi Sport akceptujeme na vybrané hodiny v štúdiu, ktoré sú označené značkou „ms“. Napríklad: Zdravý chrbát (ms).
- Pri dokončení online rezervácie vpíš číslo svojej MultiSport karty do políčka „Voucher“.
- Na lekciu je potrebné prinieť fyzickú kartu MS a občiansky preukaz alebo QR kód v mobilnej aplikácii.
- Držiteľ karty MultiSport, ktorý chce využívať služby štúdia TVOJA JOGA, je povinný rešpektovať rezervačný poriadok. V prípade, že sa nezúčastní na lekcii a nezruší svoju rezerváciu včas (pre poobedné lekcie – 4 hodiny pred lekciou, pre ranné lekcie – do 19:00 hod. predchádzajúceho dňa), bude požiadaný o úhradu lekcie v plnej výške. Na lekcie mu bude umožnený ďalší vstup na partnerskú kartu MS až po vyrovnaní si storna poplatku.
- UpBalansea akceptujeme.
- vybrané hodiny v štúdiu, ktoré sú označené značkou „ms“ – napr. Zdravý chrbát (MS) sú bez doplatku. Ostatné služby sú doplácané vo výške podľa informácie z aplikácie UpBalansea.
- Pri dokončení online rezervácie vpíš kód: UP do políčka „Voucher“.
- Na lekciu je potrebné prinieť si mobil s aplikáciou UpBalansea.
- Držiteľ aplikácie, ktorý chce využívať služby štúdia TVOJA JOGA, je povinný rešpektovať rezervačný poriadok. V prípade, že sa nezúčastní na lekcii a nezruší svoju rezerváciu včas (pre poobedné lekcie – 4 hodiny pred lekciou, pre ranné lekcie – do 19:00 hod. predchádzajúceho dňa), bude požiadaný o úhradu lekcie v plnej výške. Na lekcie mu bude umožnený ďalší vstup na aplikáciu UpBalansea až po vyrovnaní si storna poplatku.
- V prvom rade si skontrolujte stav svojej rezervácie v sekcii Správa vašich rezervácií.
Ikonku nájdete pod rozvrhom (viď obrázok). - Po úspešnej rezervácii zvyčajne obratom dostanete potvrdzujúci e-mail na adresu, ktorú ste uviedli (súkromný e-mail v správnom tvare).
Nie všetkým klientom však potvrdzujúce e-maily z rezervačného systému dorazia.
V dôsledku filtrov alebo automatických asistentov môžu byť tieto správy zablokované alebo presmerované do priečinka SPAM.
- Rezerváciu je možné zrušiť kliknutím na hyperlinkový odkaz, ktorý bol súčasťou potvrdzujúceho e-mailu (viď foto), prípadne v Správe rezervácií.
- Zrušenie lekcie je možné najneskôr 4 hodín pred poobedným cvičením. V prípade ranných lekcií umožňujeme bezplatné storno do 19:00 hod. predchádzajúceho dňa. Pre viac info viď bod 6. v STORNO.
- Zrušenie rezervácie mailom, správou a telefonicky neakceptujeme.
- Ak stornujete rezerváciu načas, finančný príspevok za hodinu vám bude pripísaný do kreditu. Môžete ho použiť na ďalšiu úhradu.
- K automatickému zrušeniu rezervácie dochádza vtedy, ak ste si zvolili spôsob on-line úhrady za lekciu a neuhradili ste ju v limite do 30 minút.
- K automatickému zrušeniu rezervácie dochádza aj v prípade držiteľov kariet MultiSport a UP Balansea, ak pri rezervácii nezadajú číslo svojej karty do políčka Voucher. Rezervácia sa v takom prípade automaticky zruší po 30 minútach od jej vytvorenia.
- Rezervácia sa ruší aj vtedy, ak je počet záujemcov na lekciu menší ako 3 osoby v čase 2 hodiny pred cvičením, ale v takom prípade ste informovaní aj sms správou, nielen mailom.
- Ak máte vytvorenú rezerváciu ako náhradník, miesto sa môže uvoľniť najneskôr 4 hodiny pred začiatkom cvičenia.
V takom prípade dostanete potvrdzujúci e-mail, že ste boli povýšený z náhradníka na riadneho účastníka. E-mail odchádza automaticky z rezervačného systému, no spoľahlivejšie je skontrolovať si stav rezervácie priamo v prehľade vašich rezervácií (Malá ikonka kartotéky pod rozvrhom). - Ak sa žiadne miesto neuvoľní, peniaze sa vám automaticky vrátia do kreditu. Do kreditu sa vracajú platby uhradené online alebo z kreditu. Ak využívate partnerskú kartu MultiSport alebo Up Balans, k finančnému transferu nedochádza.
- Svoj kredit aj všetky rezervácie – vrátane tých plnohodnotných aj náhradníckych – si môžete kedykoľvek pozrieť na našej webovej stránke www.tvojajoga.sk v časti Vaša rezervácia pod rozvrhom (Malá ikonka kartotéky pod rozvrhom).
- Štúdio sa zamyká 5 minút pred začiatkom lekcie.
- Komplexnosť cvičenia je zavŕšená práve v relaxácii a sami sa ochudobňujete o príjemné pocity a regeneráciu, ktorú je možné dosiahnuť v šavásane. Pokiaľ však musíte odísť, urobte tak prosím v tichosti a pokoji tesne po skončení aktívnej časti hodiny, nie v priebehu relaxácie. Opäť je to o empatii a o tolerancii voči ostatným zúčastneným. Ďakujeme Vám :-).
Momentálne klub neprijíma nových členov. Klub TVOJA JOGA sme uzatvorili a má atuálne svoj obmedzený počet. Existujúci členovia majú aj naďalej zvýhodnené podmienky ako prejav vďaky za ich dlhodobú podporu.
Svoje členstvo môžete kedykoľvek zrušiť smovoľne alebo tým, že nás budete kontaktovať. Upozorňujeme však, že po jeho zrušení stratíte všetky výhody spojené s klubovým členstvom – zvýhodnené vstupy a ďalšie benefity.
V súčasnosti je Klub Tvoja Joga uzavretý pre nových členov, takže po zrušení členstva už nebude možné sa znovu prihlásiť.
Prax jogy
- Joga je cesta a nie všetko sa dá zvládnuť za jednu lekciu. Jedným z dôvodov prečo cvičiť je ten, že sa budete cítiť skvele. Joga uvoľňuje, ale na druhej strane aj posilňuje a spevňuje. Budete silnejší, pružnejší, plní elánu. Jedna z vecí na ktorú nesmiete zabúdať je, že v joge sa nerobí nič cez bolesť. Telo sa hýbe, naťahuje a posilňuje, tak že je prirodzené cítiť zmeny a svalovú únavu. Bolesť nie je nikdy pichľavá, pálčivá alebo ostrá. Ak cítite bolesť, je treba poľaviť, viac dýchať a uvedomiť si, že je to dlhý proces a cesta, ktorá sa nezvládne počas jedného kurzu. Joga nie je súťaživá, joga nie je šport a nikdy sa nemôžete porovnávať so susedom na podložke.
- Joga je cesta. Je dobré prísť s otvorenou mysľou a srdcom. Nehodnotiť, neposudzovať, uvoľniť sa a rešpektovať ako seba, tak aj ostatných cvičiacich.
- Všetky lekcie v rozvrhu sú otvorené (drop in) a môžete si cvičenie na nich vyskúšať. Na začiatok radíme prečítat si charakteristiku lekcie a podľa toho zvážiť svoj zámer.
- Medzi lekcie vhodné aj pre začiatočníkov patrí: Zdravý chrbát, Tradičná Hatha Joga s Danielou, Relax Jin Joga, Joga pre Flexibilitu, Joga na pohodu, Ranná joga alebo pilatesové cvičenie Pilates 50+
- Kondičnejšie lekcie: Power joga, Pevné telo, Flow joga, Wheel joga.
Nie, joga nie je náboženstvo a nevyžaduje prijatie žiadnej konkrétnej viery ani náboženského presvedčenia. Je otvorená každému bez ohľadu na jeho vierovyznanie, svetonázor či osobné hodnoty.
Joga má svoje korene v starobylej indickej filozofii a predstavuje komplexný prístup k životu, ktorý prepája starostlivosť o telo, kultiváciu mysle a rozvoj vnútorného vedomia. Prostredníctvom pohybu, dychu, koncentrácie a meditácie nás vedie k väčšej rovnováhe, sebapoznaniu a vnútornej harmónii.
Súčasťou jogovej filozofie sú aj univerzálne etické princípy, ako sú nenásilie, pravdivosť, súcit, rešpekt a láskavosť voči sebe aj všetkým živým bytostiam.
Joga môže byť pre niekoho predovšetkým cestou k fyzickému zdraviu a psychickej pohode, pre iného aj priestorom na osobný či duchovný rast. Každý si v nej môže nájsť vlastnú cestu, v súlade so svojimi hodnotami a presvedčením.
Jogu je ideálne praktizovať s ľahkým, pokiaľ možno prázdnym žalúdkom. Dôležité je však vždy počúvať svoje telo a rešpektovať jeho individuálne potreby.
Pri rannej joge sa tradične odporúča cvičiť nalačno. Ak však pociťujete hlad, slabosť alebo máte sklon k nízkej hladine cukru v krvi, doprajte si pred cvičením malé množstvo ľahko stráviteľného jedla, napríklad banán, suchár alebo kúsok pečiva.
Ak cvičíte počas dňa, odporúčame dodržať tieto odstupy:
- 2 – 3 hodiny po hlavnom jedle.
- 30 – 60 minút po malom, ľahkom občerstvení, podľa individuálnej tolerancie.
Trávenie potravy prirodzene zaťažuje tráviaci systém a cvičenie s plným žalúdkom môže spôsobovať nepríjemné pocity, tlak či nevoľnosť. Platí to najmä pri predklonoch, rotáciách, obrátených pozíciách a dynamickejších formách jogy.
Pred lekciou sa vyhýbajte ťažkým, mastným a ťažšie stráviteľným jedlám. Opatrnosť je vhodná aj pri mliečnych výrobkoch, ak vám spôsobujú tráviace ťažkosti.
Alkohol pred cvičením nekonzumujte. Rovnako odporúčame vyhnúť sa fajčeniu a užívaniu tabakových výrobkov.
Pamätajte, že cieľom nie je cvičiť za každú cenu nalačno, ale vytvoriť telu čo najpríjemnejšie podmienky na pohyb, vedomý dych a sústredenie.
Joga môže byť v mnohých prípadoch cestou k lepšiemu zdraviu, regenerácii a vitalite. Pri niektorých zdravotných ťažkostiach je však potrebné cvičenie prispôsobiť alebo dočasne vynechať.
O svojich zdravotných obmedzeniach vždy informujte lektora. Pomôže vám upraviť pozície, zvoliť vhodné alternatívy či pomôcky. Pri vážnejších ťažkostiach odporúčame konzultáciu s lekárom.
Na lekciu, prosím, nechoďte, ak máte horúčku, akútne infekčné ochorenie, zápal dutín, silnú bolesť zubov alebo iné akútne zdravotné ťažkosti.
Joga by mala byť predovšetkým bezpečnou a vedomou praxou, ktorá rešpektuje možnosti vášho tela.
- Joga pomáha vrátiť telo do rovnováhy. Upravuje napríklad činnosť štítnej žľazy, ktorá reguluje váhu. Ak sa cítite vyrovnane a celkovo dobre, je pravdepodobné, že sa vyhnete konzumácii jedla v strese a tým pádom dokážete udržať svoju hmotnosť na prirodzenej úrovni.
- Je to individuálne a pocitové. Niektoré ženy jogu cvičia, iné si doprajú úplný kľud. Všeobecne povedané, v období periódy by ste nemali zaraďovať do cvičenia obrátené pozície ako sviečka, stojka. Diskomfortné môžu byť aj intenzívne rotácie. Počúvajte, čo vám hovorí vaše telo. Niekedy môžu byť prospešnejšie pomalšie regeneračné cvičenia.
- V prvom rade by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak ste sa nikdy pred tým joge nevenovali, neodporúča sa s cvičením začať do konca 1. trimestra tehotenstva. Vaše telo na to nie je zvyknuté a prvé tri mesiace sú kritickým obdobím pre úspešné tehotenstvo bez ohľadu na šport a pohybovú aktivitu. Ak ste jogu cvičili, môžete pokračovať v cvičení. Existujú modifikované kurzy pre tehotné, ktoré sú skvelé na udržanie kondície, na posilnenie partií chrbta, rúk, zlepšenie dýchania a v poslednej fáze tehotenstva na relaxáciu svalov panvového dna a celkovú tonizáciu organizmu. Najlepšie je konzultovať možnosti cvičenia s inštruktorom, pretože každá fáza tehotenstva ponúka žene iné možnosti. Program šitý na mieru podľa kondície aj podľa potreby ženy v čase tehotenstva je ideálna voľba pre úspešné, zdravé a šťastné tehotenstvo.
- Pravidelné cvičenie jogy prináša viaceré výhody: pružné, tónované a silné telo. Cvičenie zlepšuje dýchanie, dopĺňa energiu, zrýchľuje metabolizmus. Joga zlepšuje obehový systém a činnosť srdca. Prispieva k dobrej fyzickej kondícii, zmierňuje bolesť, zlepšuje držanie tela. Poskytuje aj psychické výhody. Prináša pocit šťastia, spokojnosti a vyrovnanosti. Prispieva k lepšiemu zvládaniu stresu. Vďaka joge sa vám posilní sebadôvera, dokážete viac hospodáriť so svojou energiou. Duchovný prínos jogy je tiež nezanedbateľný. Joga učí, aby sme si uvedomili to, čo sa deje v nás aj mimo nás. Joga učí, ako byť prítomný, bdelý a otvorený tomu, čo je všade okolo.
- Jogu môžete cvičiť počas celého dňa. V každej jeho časti máte možnosť venovať sa inému zámeru. Ranné cvičenie dokonale prebudí po telesnej, zmyslovej aj energetickej stránke. Telo stuhnuté po noci môžete ponaťahovať v jemných pozíciách a začnete tak nový deň formou otvorenosti a prijatia veľkých výziev. Poobedňajšia joga môže byť dynamická, aj vzhľadom na naše biologické hodiny. Prax sa dá poňať ako príležitosť posunúť vlastné hranice sily, výdrže a odhodlania. Večerné hodiny naopak prinesú príjemný relax, ukľudnenie a zvoľnenie. Lahodný spôsob, ako si oddýchnuť, ako uzemniť organizmus a pripraviť ho na večerný spánok.