Flow joga je kreatívna forma jogy, ktorá jemne plynie. Lekcia nie je zbytočne rýchla, ani dynamická. Umiernený jogový pohyb rešpektuje v prvom rade plynulý dych. Cvičíme tak, aby ste sa aj po skončení stretnutia necítili “zničení”, skôr príjemne osviežení, spokojní a dobre nalaldení.
Flow joga je štýl jogy charakterizovaný vzájomným spájaním polôh, takže sa môžete bez problémov pohybovať z jednej ásany do druhej. Bežne sa označuje aj ako „vinyasa“ joga. Niekedy je zamieňaná s Power Jogou, ale je plynulejšia, menej silová, s celotelovým zameraním a bez pravidiel postupnosti lekcie. Nenájdete a nezažijete dve rovnaké hodiny za sebou.
Premenlivá povaha Flow jogy pomáha rozvíjať vyváženejšie telo, zabraňuje opakovaným zraneniam v pohybe, ku ktorým môže dôjsť, ak robíte každý deň tú istú zostavu.
Vinyasa ako filozofia uznáva dočasnú povahu vecí. Vstupujeme do pozície, chvíľu sme tam a potom odídeme. Hovorí sa, že pohybová prax Vinyasy začína od T Krishnamacharya, ktorý má najväčší vplyv na to, ako sa dnes praktizuje joga.
Sanskrtské slovo Vinyasa pochádza z predpony vi-, čo znamená variáciu a príponu –nyasa, čo znamená v rámci predpísaných parametrov.
Ďalej sa odvoláva na klasickú jogu, kde pri cvičení platia parametre:
- Stálosť (Sthira)
- Komfort (Sukha)
- Hladké a dlhé dýchanie (Prayatna Sithila)
Flow joga
Na flow joge sa budeme pomaly a dôsledne pohybovať cez sériu jednotlivých ásan. Pózy môžu byť zdokonaľované a posilnené, bez pocitu vniknutia do ďalšieho pohybu, ďalšieho dychu alebo ďalšej predstavy. Pomalý prietok vám umožní oboznámiť sa so svojim telom, spraviť si prestávku a vytvoriť si čas na to, aby ste sa dostali do svojho vnútra.
Lekcia vychádza z hatha jogy (najtradičnejší štýl jogy), preto pracujeme nielen s asánami, ale aj s dychom vo forme pranajámy a s meditáciou (upokojením mysle). Veľakrát je záverečná relaxácia spojená s príjemnou vizualizáciou, aby sme zamestnali našu stále blúdivú a aktívnu myseľ koncentráciou na príjemné predstavy a pocity, ktoré nám pomôžu naštartovať proces uvoľnenia a samoozdravenia nášho múdreho tela. Praktizovaním flow jogy sa zlepšuje celkové mentálne a fyzické zdravie.