Joga na pohodu

Keď ľudia myslia na jogu, často si spomenú na energické pozdravy slnku a cviky, ktoré zrýchlia tep a rozprúdia energiu. No joga je zároveň úžasný spôsob, ako uvoľniť telo, upokojiť myseľ a znížiť stres po náročnom dni. Večerná joga, krátko pred spaním, jemne pohladí telo a zharmonizuje myseľ.

Joga na pohodu

Joga na pohodu, joga v štúdiu TVOJA JOGA, Banská Bystrica prináša pokoj, radosť a láskavosť. Je to stretnutie, kde človek môže spomaliť, oddýchnuť si a naladiť sa na príjemnú večernú energiu.

Lekcia prebieha v pokojnej, relaxačnej atmosfére. Obsahuje sled vedomých pohybov, dychových techník, automasáže, meditácie a riadenej relaxácie, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie a pripraviť telo na spánok. Vďaka pomalému tempu a citlivému vedeniu si postupne vytvoríte priestor na stíšenie a vnútornú rovnováhu.

Táto restoratívna večerná prax využíva pomôcky – bolster, deky a bloky – ktoré podporujú hlboké uvoľnenie a pocit bezpečia. Dych a jemný pohyb sa spájajú do plynulého rytmu, ktorý pomáha telu regenerovať a mysli znovu nadýchnuť. Postupne sa dostávame do ticha, učíme sa vnímať prítomný okamih a cítiť spojenie so sebou. Joga na pohodu nie je len o ásanach, ale o návrate domov – k sebe, k pokoju a k vnútornému úsmevu, ktorý ostáva ešte dlho po skončení hodiny.

Automasáž – Na večerných lekciách sa môžete  stretnúť aj s automasážou. Jedná sa o samomasáž s použitím vlastných rúk alebo iných pomôcok (loptičky) na manipuláciu s vlastnými svalmi. To môže odnášať jemný dotyk, stisk, ľahučké hnetenie pokožky či vytváranie tlaku v určitých bodoch. Ak by sme vyzdvihli benefity samomasáže, tak je to určite super spôsob, ako upokojiť stres a zmierniť bolesť tela spôsobenú nadmernou únavou, preťažením, zlým držaním tela či niektorými chronickými stavmi.

Výhody večerného cvičenia

Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo je prospešné praktizovať jogu večer alebo pred spaním. Vďaka pravidelnej praxi môžete pocítiť jednu alebo viacero z nasledujúcich výhod:

• Uvoľnenie tela po celom dni
• Zlepšenie trávenia
• Zlepšenie cirkulácie
• Upokojenie bolestí svalov a kĺbov
• Zníženie strachov a úzkosti
• Redikcia nespavosti
• Buduje dobrú spánkovú hygienu