Zdravé telo je začiatok akejkoľvek fyzickej premeny, ktorú cvičením jogy získate. Joga má navyše potenciál budovať pevné telo. Zvyšuje odbúravanie tukov, rozvíja svalový tonus, čo vedie k ladnejšie vyzerajúcim krivkám u mužov i žien. Tónovaním tela iba vyzdvihnete váš prirodzený a daný potenciál.
Pevné telo
Ak chcete získať pevné telo, nepotrebujete nutne činky, pretože vaše telo je činkou. Vaša telesná hmotnosť je pre vás najvhodnejším závažím, pretože s ňou pracujete 24 hodín denne.
Joga pre pevné telo
Ak chcete byť vyšportovaní nielen navonok, ale taktiež zvnútra, mali by ste do svojho tréningového plánu zaradiť i cvičenia zamerané na spevňovanie vnútorného svalstva, predovšetkým na spevňovanie vnútorného svalového korzetu.
Joga pre pevné telo je cvičenie zamerané na komplexné posilňovanie celého tela, pričom si viac posvietime na: hlbokým stabilizačný systém, abdominálne, sedacie a stehenné svaly. Po úvodnom zahriatí budú počas hodiny nasledovať posilňovacie cviky vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých, zamerané na všetky svalové oblasti a ich vyformovanie. Ide o posilňovanie v strednom tempe s využitím vlastnej hmotnosti. Počas cvičenia zapojíme rôzne druhy cvikov nielen z jogy, ale aj z pilates, balančné cviky, posilňovacie cviky na spevnenie partií ramien a celých rúk. Toto cvičenie veľmi úspešne prispieva k zníženiu nadváhy a tvarovaniu postavy.
Na lekcii Jóga pre pevné telo tónujeme, posilňujeme a rozvíjame svalové skupiny, ktoré chceme aby boli funkčné a vitálne. V podstate ide o jemnejší termín pre silový tréning, ale bez činiek, hluku sterea, motivačného pokriku trénera. Je to skôr o dômyselnom skĺbení cviku, dychu, koncentrácie a sebauvedomenia. Okrem rastúcej popularity jógy je naozaj fascinujúce, že tí, ktorí cvičia a učia jogu, majú merateľne lepšie vnímanie svojej individuálnej sily, rovnováhy, obratnosti a duševnej jasnosti v porovnaní s ostatnými.
Náročnosť lekcie
Stredná
Trvanie lekcie
60 min.