Ranná joga

Ranná joga

Ak si jogu naplánujete na ráno, je oveľa väčšia šanca, že si na ňu nájdete čas. Ráno vás ešte neodvádzajú povinnosti ani rozptýlenia. Aj keď nie ste ranný typ, práve tento čas môže byť ideálny. Neskôr počas dňa vzniká viac konfliktov a cvičenie ľahko odsúvate bokom.

Chladné rána? Skvelý dôvod začať

Ráno býva najchladnejšou časťou dňa. Telo je po spánku stuhnuté, najmä počas jesene a zimy. Ale ak sa rozhýbete hneď po prebudení, pružnosť príde prekvapivo rýchlo. Čím dlhšie spíte, tým viac telo tuhne. Začať deň ásanami – pokojne po krátkej meditácii – je to skvelý spôsob, ako uvoľniť myseľ a rozhýbať telo, naštarovať metabolizmus.

Ako vyzerajú naše ranné lekcie?

Ranná joga je pre každého – bez ohľadu na vek či skúsenosti. Na lekcii sa postupne naťahujeme, aktivujeme vnútornú silu a prebúdzame energiu. Nezáleží, či svieti slnko alebo prší. Cvičíme v príjemnej skupinovej atmosfére. Sústredíme sa na dych, rozprúdime telesné teplo a ladíme sa na nový deň.

Ako cvičíme ráno?

• Jemné zahriatie a prebudenie kĺbov
• Strečing chrbtice a strán tela
• Energizujúce zostavy, napríklad Pozdrav slnku
• Stojné a balančné pozície pre koncentráciu a silu
• Ľahké inverzie a záklony na otvorenie srdca

Pozornosť venujeme telu aj vedomému dýchaniu. Každé ráno sa tak mení na vedomý štart do dňa. Už po pár lekciách sa možno začnete prebúdzať bez budíka – s ľahkosťou a dobrou náladou.

Ranná joga: Výhody

• Zbavíte sa stuhnutosti
• Uvoľníte napätie a stres
• Naštartujete dych aj metabolizmus
• Zlepšíte trávenie
• Vyplavíte hormóny šťastia
• Zvýšite koncentráciu
• Doprajete si čas len pre seba