Čo vás najviac zaujíma
Lokalita,rezervácie, úhrada, storno, rozvrh ...
- Štúdio TVOJA JOGA sa nachádza v centre mesta B. Bystrica, na sídlisku Fortnička, ulica Terézie Vansovej 10.
- Návštevníci majú počas trvania lekcie k dispozícii naše parkovisko za domčekom (vjazd cez drevenú žltú bránku).
- Pohodlné oblečenie, podložku alebo uterák.
- Áno, máme podložky na zapožičanie. Jogamatky pravidelne čistíme, ale pre väčšiu hybienu je potrebné doniesť si svoj uterák.
- Odporúčame vytvoriť si rezerváciu lekciu vopred. Počet miest je daný veľkosťou sály, preto je vhodné sa na hodinu radšej rezervovať.
- Rezervuj si lekciu kliknutím na: REZERVOVAŤ LEKCIU. Rezervačný systém sa ovláda ľahko a intuitívne, ale ak potrebuješ pomoc, nápovedu nájdeš na stránke AKO TO FUNGUJE.
- Každá rezervácia je podmienená úhradou vopred alebo zadaním čísla MS karty.
- Neuhradená rezervácia sa stornuje automaticky 30 minút od jej vytvorenia.
- Ak máte záujem o súkromnú hodinu, kontaktujte nás.
- Nie, rezervačný systém to neumožňuje. Pod jedným účtom rezevuj na lekciu iba jednu osobu.
- Každá rezervácia je podmienená úhradou vopred.
- Úhrada sa deje buď : jednorazovou online platbou alebo odpočtom z vopred nabitého kreditu, alebo voucherom (pre Multi Sport kartu).
- Dobitie kreditu je možné buť hotovostne na recepcii štúdia, ale cez web formou online platby v Správe rezervácii, v sekcii KREDIT. Ak si chcete uhradiť lekciu z kreditu, najprv si kredit nabite, a potom si vytvorete rezerváciu.
- Neuhradená rezervácia sa stornuje 30 minút od jej vytvorenia.
- Dobitie kreditu je možné buď hotovostne na recepcii štúdia, alebo formou online platby v Správe rezervácii, v sekcii KREDIT.
- Ak si chcete uhradiť lekciu z kreditu, najprv si kredit nabite, a potom si vytvorete rezerváciu.
- Karty Multi Sport akceptujeme na vybrané hodiny v štúdiu, ktoré sú označené MS. Napríklad: Zdravý chrbát (MS).
- Pri dokončení online rezervácie vpíš číslo svojej MS karty do políčka “Voucher”.
- Na lekciu je potrebné prinieť fyzickú kartu MS alebo QR kód v mobilnej aplikácii.
- Držiteľ karty MS, ktorý chce využívať služby štúdia TVOJA JOGA, je povinný rešpektovať rezervačný poriadok. V prípade, že sa nezúčastní na lekcii a nezruší svoju rezerváciu včas (pre poobedné lekcie – 6 hodín pred lekciou, pre ranné lekcie – do 19:00 hod. predchádzajúceho dňa), bude požiadaný o úhradu lekcie v plnej výške. Na lekcie mu bude umožnený ďalší vstup na partnerskú kartu MS až po vyrovnaní si storna poplatku.
- UpBalansea akceptujeme.
- vybrané hodiny v štúdiu, ktoré sú označené značkou MS – napr. Zdravý chrbát (MS) sú bez doplatku. Ostatné služby sú doplácané vo výške podľa informácie z aplikácie UpBalansea.
- Pri dokončení online rezervácie vpíš kód: UP do políčka “Voucher”.
- Na lekciu je potrebné prinieť si mobil s aplikáciou UpBalansea.
- Držiteľ aplikácie, ktorý chce využívať služby štúdia TVOJA JOGA, je povinný rešpektovať rezervačný poriadok. V prípade, že sa nezúčastní na lekcii a nezruší svoju rezerváciu včas (pre poobedné lekcie – 6 hodín pred lekciou, pre ranné lekcie – do 19:00 hod. predchádzajúceho dňa), bude požiadaný o úhradu lekcie v plnej výške. Na lekcie mu bude umožnený ďalší vstup na aplikáciu UpBalansea až po vyrovnaní si storna poplatku.
- Po úspešnej rezervácii dostanete obratom potvrdzujúci e-mail na vami uvedenú adresu.
- Správa vaších rezervácii.
- Rezerváciu je možné zrušiť kliknutím na hyperlinkový odkaz, ktorý bol súčasťou potvrdzujúceho e-mailu (viď foto), prípadne v Správe rezervácií.
- Zrušenie lekcie je možné najneskôr 6 hodín pred poobedným cvičením. V prípade ranných lekcií umožňujeme bezplatné storno do 19:00 hod. predchádzajúceho dňa. Pre viac info viď. STORNO.
- Zrušenie rezervácie mailom, správou a telefonicky neakceptujeme.
- Ak stornujete rezerváciu načas, finančný príspevok za hodinu vám bude pripísaný do kreditu. Môžete ho použiť na ďalšiu úhradu.
- K automatickému zrušeniu rezervácie dochádza vtedy, ak ste si zvolili spôsob on-line úhrady za lekciu a neuhradili ste ju v limite do 30 minút.
- Rezervácia sa ruší aj vtedy, ak je počet záujemcov na lekciu menší ako 3 osoby v čase 2 hodiny pred cvičením, ale v takom prípade ste informovaní aj sms správou, nielen mailom.
- Štúdio sa zamyká 5 minút pred začiatkom lekcie.
- Komplexnosť cvičenia je zavŕšená práve v relaxácii a sami sa ochudobňujete o príjemné pocity a regeneráciu, ktorú je možné dosiahnuť v šavásane. Pokiaľ však musíte odísť, urobte tak prosím v tichosti a pokoji tesne po skončení aktívnej časti hodiny, nie v priebehu relaxácie. Opäť je to o empatii a o tolerancii voči ostatným zúčastneným. Ďakujeme Vám :-).
- V pripade, že máte záujem o finančné a nefinančné výhody, využite benefity nášho KLUBU TVOJA JOGA o.z.
- Pre viac informácií: KLUBOVÉ ČLENSTVO
Prax jogy
- Joga je cesta a nie všetko sa dá zvládnuť za jednu lekciu. Jedným z dôvodov prečo cvičiť je ten, že sa budete cítiť skvele. Joga uvoľňuje, ale na druhej strane aj posilňuje a spevňuje. Budete silnejší, pružnejší, plní elánu. Jedna z vecí na ktorú nesmiete zabúdať je, že v joge sa nerobí nič cez bolesť. Telo sa hýbe, naťahuje a posilňuje, tak že je prirodzené cítiť zmeny a svalovú únavu. Bolesť nie je nikdy pichľavá, pálčivá alebo ostrá. Ak cítite bolesť, je treba poľaviť, viac dýchať a uvedomiť si, že je to dlhý proces a cesta, ktorá sa nezvládne počas jedného kurzu. Joga nie je súťaživá, joga nie je šport a nikdy sa nemôžete porovnávať so susedom na podložke.
- Joga je cesta. Je dobré prísť s otvorenou mysľou a srdcom. Nehodnotiť, neposudzovať, uvoľniť sa a rešpektovať ako seba, tak aj ostatných cvičiacich.
- Všetky lekcie v rozvrhu sú otvorené (drop in) a môžete si cvičenie na nich vyskúšať. Na začiatok radíme prečítat si charakteristiku lekcie a podľa toho zvážiť svoj zámer.
- Medzi lekcie vhodné aj pre začiatočníkov patrí: Zdravý chrbát, Tradičná Hatha joga, Relax Jin joga, Joga pre Flexibilitu, Joga na pohodu.
- Kondičnejšie lekcie: Power joga, Pevné telo, Flow joga.
- Meditačné lekcie: Joga a meditácia, Meditácia zvukom (lekcie ponúkané formou udalostí).
- Nie, joga nie je náboženstvo. V žiadnom ohľade vás nelimituje vo vašej viere, svetonázore a osobných presvedčeniach. Joga je filozofia a životný štýl. Je to prístup ku kultivácii tela a cibreniu mysle do jednej harmónie. Joga umožňuje duchovný rast, uznáva vyššie princípy, vytvára pozitívne myšlienky, učí nás k empatii a k láske voči všetkým živým bytostiam a k sebe samému.
- Ráno sa odporúča prax na úplne prázdny žalúdok. Človek však musí počúvať svoje telo. V prípade, že máte nízku hladinu cukru, skúste malé sústo pevného a ľahko stráviteľného jedla (banán, suchár, pečivo). Ak chcete mať prázdny žalúdok počas cvičenia jogy v priebehu dňa, medzi cvičením a hlavným jedlom by ste mali mať aspoň 3 hodinový odstup. Trávenie potravy vyžaduje energiu. Ak budete cvičiť tesne po jedle, vaša energia prejde do svalovej činnosti a potrava nebude dobre strávená. Odhliadnuc od toho, mnohé pozície sa vám budú robiť s plným žalúdkom ťažko (rotácie, obrátené pozície…). Z hľadiska ťažkej stráviteľnosti sa vyhýbajte pred cvičením konzumácii mliečnych výrobkov. Z hľadiska vlastného zdravia, bezpečnosti a tolerancii k iným nekonzumujte pred cvičením alkohol a nepožívajte tabakové výrobky.
- Telesné cvičenie jogy je vo veľa prípadoch cestou pevného zdravia, regenerácie a vitality. Existuje niekoľko špecifických prípadov, kedy sa cvičenie neodporúča alebo sa praktizuje v pozmenenej forme. Je dobré, pokiaľ informujete inštruktora o svojom zdravotnom stave. Na základe toho, vám bude vedieť odborne pomôcť, poradiť, zmodifikuje cviky a poskytne prípadnú asistenciu či pomôcky na cvičenie.
- Na lekciu sa neprihlasujte, pokiaľ ste chorí s teplotou, s bolesťami zubou, či akútnym zápalom dutín.
- Joga pomáha vrátiť telo do rovnováhy. Upravuje napríklad činnosť štítnej žľazy, ktorá reguluje váhu. Ak sa cítite vyrovnane a celkovo dobre, je pravdepodobné, že sa vyhnete konzumácii jedla v strese a tým pádom dokážete udržať svoju hmotnosť na prirodzenej úrovni.
- Je to individuálne a pocitové. Niektoré ženy jogu cvičia, iné si doprajú úplný kľud. Všeobecne povedané, v období periódy by ste nemali zaraďovať do cvičenia obrátené pozície ako sviečka, stojka. Diskomfortné môžu byť aj intenzívne rotácie. Počúvajte, čo vám hovorí vaše telo. Niekedy môžu byť prospešnejšie pomalšie regeneračné cvičenia.
- V prvom rade by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak ste sa nikdy pred tým joge nevenovali, neodporúča sa s cvičením začať do konca 1. trimestra tehotenstva. Vaše telo na to nie je zvyknuté a prvé tri mesiace sú kritickým obdobím pre úspešné tehotenstvo bez ohľadu na šport a pohybovú aktivitu. Ak ste jogu cvičili, môžete pokračovať v cvičení. Existujú modifikované kurzy pre tehotné, ktoré sú skvelé na udržanie kondície, na posilnenie partií chrbta, rúk, zlepšenie dýchania a v poslednej fáze tehotenstva na relaxáciu svalov panvového dna a celkovú tonizáciu organizmu. Najlepšie je konzultovať možnosti cvičenia s inštruktorom, pretože každá fáza tehotenstva ponúka žene iné možnosti. Program šitý na mieru podľa kondície aj podľa potreby ženy v čase tehotenstva je ideálna voľba pre úspešné, zdravé a šťastné tehotenstvo.
- Pravidelné cvičenie jogy prináša viaceré výhody: pružné, tónované a silné telo. Cvičenie zlepšuje dýchanie, dopĺňa energiu, zrýchľuje metabolizmus. Joga zlepšuje obehový systém a činnosť srdca. Prispieva k dobrej fyzickej kondícii, zmierňuje bolesť, zlepšuje držanie tela. Poskytuje aj psychické výhody. Prináša pocit šťastia, spokojnosti a vyrovnanosti. Prispieva k lepšiemu zvládaniu stresu. Vďaka joge sa vám posilní sebadôvera, dokážete viac hospodáriť so svojou energiou. Duchovný prínos jogy je tiež nezanedbateľný. Joga učí, aby sme si uvedomili to, čo sa deje v nás aj mimo nás. Joga učí, ako byť prítomný, bdelý a otvorený tomu, čo je všade okolo.
- Jogu môžete cvičiť počas celého dňa. V každej jeho časti máte možnosť venovať sa inému zámeru. Ranné cvičenie dokonale prebudí po telesnej, zmyslovej aj energetickej stránke. Telo stuhnuté po noci môžete ponaťahovať v jemných pozíciách a začnete tak nový deň formou otvorenosti a prijatia veľkých výziev. Poobedňajšia joga môže byť dynamická, aj vzhľadom na naše biologické hodiny. Prax sa dá poňať ako príležitosť posunúť vlastné hranice sily, výdrže a odhodlania. Večerné hodiny naopak prinesú príjemný relax, ukľudnenie a zvoľnenie. Lahodný spôsob, ako si oddýchnuť, ako uzemniť organizmus a pripraviť ho na večerný spánok.
