Hatha joga

Lekcia Tradičnej hatha jogy plynie pomalším tempom a jednotlivé pozície zostávajú o niečo dlhšie než pri dynamických štýloch, ako sú Vinyasa alebo Power joga. Vďaka tomu máme priestor správne nastaviť telo, pracovať so silou aj pružnosťou a zároveň si uvedomovať, čo sa v nás počas cvičenia deje.

Hatha joga je vhodná pre začiatočníkov aj skúsenejších cvičiacich. Každý pracuje podľa svojich aktuálnych možností a lektorka ponúka úpravy pozícií tak, aby bola prax príjemná, bezpečná a zmysluplná.

Hatha joga – Ako vyzerá lekcia?

Na lekcii prepájame telo, dych a pozornosť. Pracujeme s pozíciami v stoji, sede aj ľahu, s predklonmi, záklonmi, rotáciami, balančnými či obrátenými pozíciami. Nejde však iba o samotné ásany.

Najmä na lekciách s Danielou sa vraciame k tradičnejšej štruktúre hodiny. Začíname krátkym zastavením a relaxáciou, pokračujeme úvodnou mantrou OM, dychovými technikami – pránájámou – a až potom prechádzame k ásanám. Na záver prichádza opäť priestor na hlboké uvoľnenie a relaxáciu.

Lekcie vedú Monika a Daniela, pričom každá do nich prináša svoj vlastný spôsob vedenia a skúsenosti.

Vnímanie tela zvnútra

Do praxe prinášame aj prvky somatickej jogy. Nezaujíma nás iba to, ako pozícia vyzerá zvonku, ale predovšetkým to, ako ju cítime zvnútra. Pozornosť smerujeme k dychu, napätiu a uvoľneniu, pocitom v jednotlivých častiach tela aj k jemným zmenám, ktoré počas pohybu vznikajú.

Tradičná joga pracuje tiež s predstavou energetických centier – čakier, ktoré opisuje ako miesta spojené s vitalitou, životnou energiou a rôznymi kvalitami nášho prežívania. V praxi k nim môžeme smerovať pozornosť prostredníctvom dychu, pohybu, koncentrácie, zvuku či meditácie.

Nemusíme pritom nič zvláštne „dosiahnuť“ ani cítiť. Pre niekoho je práca s energetickými centrami súčasťou tradičného jogového učenia, iný ju môže vnímať jednoducho ako spôsob, ako sa hlbšie spojiť s telom, vlastnou silou a emocionálnym prežívaním.

Mantra OM nemusí byť len „spirituálna“

Súčasťou tradičnej praxe môže byť aj spoločné spievanie mantry OM. Nemusíte mu však pripisovať duchovný význam, ak vám takýto pohľad nie je blízky.

Pri dlhom výdychu a tvorení zvuku cítime vibrácie v oblasti hrudníka, hrdla, tváre či brucha. Hlas a predĺžený výdych nám zároveň pomáhajú obrátiť pozornosť dovnútra a pripraviť sa na ďalšiu prax.

Pre niekoho je OM návratom k tradícii jogy. Pre iného príjemnou hlasovou a dychovou rozcvičkou. A pre ďalšieho jednoducho chvíľou, keď môže zavrieť oči, počúvať vibráciu vlastného hlasu a na okamih sa zastaviť.

Viac než cvičenie pozícií

Tradičná Hatha joga nevníma ásanu ako cieľ, ale ako jednu zo súčastí širšej praxe. Okrem telesných pozícií pracuje s vedomým dychom, relaxáciou, koncentráciou a meditáciou. V tradičnom ponímaní sa stretávame aj s očistnými technikami, mudrami či bandhami.

Na našich otvorených lekciách vyberáme z tejto bohatej tradície techniky, ktoré sú vhodné a zrozumiteľné aj pre dnešného človeka. Nemusíte poznať sanskritské názvy ani mať predchádzajúce skúsenosti s jogou. Stačí prísť, spomaliť a začať viac vnímať svoje telo a dych.

Hatha joga – späť k sebe

V každodennom živote sme často obrátení smerom von – k práci, povinnostiam, telefónom, ľuďom a množstvu podnetov. Hatha joga nás na chvíľu vedie opačným smerom. Spomaľujeme. Dýchame. Vnímame telo. Pozorujeme svoje prežívanie. Uvoľňujeme napätie. A vraciame pozornosť späť k sebe. Možno práve preto zostáva Tradičná Hatha joga aktuálna aj dnes. Nemusíme ju vnímať ako niečo vzdialené či príliš spirituálne. Môže byť priestorom, kde sa stretáva pohyb, dych, vnútorné vnímanie a pokoj.

Tradičná Hatha joga nekončí na podložke. Vnára sa do nášho života cez päť princípov, aby sme čo najviac v živote prosperovali. 
Správne cvičenie, Správne dýchanie, Správna relaxácia (uvoľnenie), Správna strava, Pozitívne myslenie a meditácia.