Hatha joga

  1. Tvoja Joga
  2. Lekcie
  3. Hatha joga
 

Hatha joga je tradičná joga, holistický spôsob, ako dosiahnuť ovládnutie tela a mysle. Dobre zvládnutá asána je oveľa viac než len estetický zážitok. Je to taktiež pochopenie a zvládnutie určitých procesov v našom tele, či už na fyzickej alebo duševnej úrovni.

Hatha joga

Slovo hatha je odvodené z dvoch beeja mantier: Ham a Tham, ktoré označujú pingalu a idu, životnú a duševnú, slnečnú a lunárnu energiu v ľudskom systéme.

Cieľom hatha jogy je vyvážiť, harmonizovať a zjednotiť tieto dve základné energie v našom systéme. Aj keď hatha joga začína fyzickou telesnou schránkou – annamayou, ak je správne vykonaná, praktiky hatha jogy majú vplyv aj na jemnejšie obaly ako pranamaya, manomaya a vijnanamaya kosha.

Hatha joga a 5 pilierov

Klasická hatha joga má päť nosných pilierov. Prvým je šatkarma, šesť čistiacich alebo očistných techník. Sú to: neti (preplach noosových dutín), dhauti (očista tráviaceho traktu), basti (očista čriev), nauli (masáž brucha), kapálabháti (prečistenie čelovej dutiny), trátaka (očista sústredeným pohľadom.)

Po šatkarme je ďalším pilierom hatha jogy ásana – telesná pozícia, ktorú my dnes chápeme ako cvičenie. Hatha Jóga Pradipika popisuje účel ásany ako: „Kuryaat tadaasanam sthairyamaarayogyam cha anglaaghavam.“  Človek musí vykonávať ásany, aby získal pevnosť tela a mysle, zbavil sa choroby a dosiahol celkovej ľahkosti. (1: 17: 2). Nasledujúcou zložkou po ásane je pránájáma, ktorá vedie k očisteniu nádis (energetických kanálikov), k zážitku z pránického poľa, k zvýšeniu množstva prány a eventuálne aj k stavu meditácie.

Mudry a bandhy tiež harmonizujú pránu a myseľ a dotvárajú celkový obraz hatha jogy. Fyzické cvičenie sa dá ľahko zvládnuť pravidelnosťou a opakovaním, ale keď sa pridajú komponenty vedomia dychu, vizualizácie, prípadne mantry a čakry, celá skúsenosť sa zmení.

Hatha joga dnes

Dôvodom k praktizovanie Hatha jogy na západe je najmä zlepšenie mentálneho a fyzického zdravia. Hatha joga je ideálnym cvičením pre všetkých, ktorí chcú dosiahnuť dobrý zdravotný stav a kondíciu. Cvičením ovplyvňujeme tiež činnosť autonómneho vegetatívneho systému, ovládame riadenie emócií, ktoré sú spojené so žľazami s vnútornou sekréciou. Vďaka cvičeniu a dýchaniu sa učíme rozumieť svojmu telu a okoliu.

Hatha jóga pracuje na piatich princípoch, aby našla najlepšiu možnosť vo živote.
• Správne cvičenie
• Správne dýchanie
• Správna relaxácia
• Správna strava
• Pozitívne myslenie a meditácia

Na hodine sa s vašu spoluprácou posnažíme ovplyvniť 4 body tejto osnovy: správne cvičenie, dýchanie, relaxácia, meditácia. Krok po kroku dôjdete aj sami na cestu správnej stravy a pozitívneho myslenia.

Odporúčanie
Vhodné pre všetkých, aj pre začiatočníkov. Lekcia zahrňuje prípravné pozície určená na zahriatie tela, Rišikéšsku zostavu a Pozdravy Slnka.
Náročnosť lekcie
Stredná
Trvanie lekcie
70 min.
Menu