S jogou môžete začať kedykoľvek a z akýchkoľvek dôvodov. Ak sa ľudí spýtate prečo cvičia, väčšina povie, aby zostali zdraví alebo preto, že sa po joge cítia naozaj dobre. Flexibilitu nebude veľa ľudí považovať za cieľ, ale je to kľúčová časť v skladačke, ako si udržať zdravie a predchádzať zraneniam nezávisle od veku.
Joga pre flexibilitu
Táto lekcia, JOGA PRE FLEXIBILITU, je zameraná na zdravú ohybnosť a mobilitu pohybového aparátu. Natiahnutia, ktoré v jóge opakujeme, sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť pružnosť. Je veľmi bežnou ale nesprávnou predstavou, že ak chcete cvičiť jógu, musíte byť už flexibilní. V skutočnosti platí pravý opak. Pravidelné cvičenie jógy je istý spôsob, ako sa stať pružnejším.
Prečo je flexibilita dôležitá?
Lepšia flexibilita znamená lepší rozsah pohybu, ktorý zabraňuje zraneniam a umožňuje nám dosiahnuť čo najlepšie výsledky pri cvičení. Flexibilita nám umožňuje ťažiť zo zvyšku našej fyzickej sily.
Jóga pre flexibilitu
Táto lekcia vám pomôže predĺžiť a natiahnuť svaly bezpečným a efektívnym spôsobom. Pri pohybe spoznáte svoje telo a akceptujete jeho hranice. Práve hranice a telesné limity nás učia citlivejšie telo počúvať, pracovať s ním a vnímať, kedy je potrebné zastaviť a prijať veci také, ako sú. Môže nás to posunúť v praxi rozvíjať ásanu iným spôsobom tak, aby bola pre nás prijateľná alebo ju z praxe úplne vynechať a nájsť inú, ktorá nášmu telu viac vyhovuje. Predsa len joga nekončí dosiahnutím limitu v pozícií, tam práve len začína…
Ako vyzerá leckia: Joga pre flexibilitu
Táto lekcia je jemnou kombináciou hatha joga, fyzio jogy a jogy, kde pracujeme s doplnkami na cvičenie (kvádre, deky, bolstre, pásiky, masážne loptičky…). Cvičenia na hodine môžu byť zamerané na rôzne hlavné svalové skupiny, v ktorých väčšina ľudí nemá flexibilitu: hamstringy, boky a plecia. Tieto tri oblasti majú tendenciu sa ešte viac skrátiť sedením alebo dokonca od iných druhov aktivít, ako je beh, bicyklovanie, či turistika. Takisto flexibilita chodidla, chrbta, lýtkových svalov nesmie byť zanedbávaná.
Aj keď nie je cieľom na lekcii urobiť šnúru, môžeme vám ukázať cestu ako sa tam dostať. Dôležité je udržať v prvom rade zdravú pružnosť, ktorá prispeje ku komfortnému životu alebo vás posunie vo vašej jógovej praxi. Lekcia je totiž iba priestor, kde si vy volíte cieľ. Flexibilita sa buduje postupne, preto neočakávajte zmeny za jednu noc.
Odporúčanie
Joga pre flexibilitu je určená najmä pre tých, ktorí pociťujú menšiu pružnosť v svojom tele. Odporúčame ju športovcom ale i ľuďom so stereotypne sa opakujúcou sa prácou a so sedavým zamestnaním
Náročnosť lekcie
Mierna
Trvanie lekcie
60 min.