Power joga je kondičný štýl cvičenia. Okrem plynulého a takmer nepretržitého pohybu sa do sekvencií zaraďujú pozície v stoji, v sede, v ľahu, balančné ásany ale aj obrátené pozície. Tento štýl spája ásanu, jogový pohyb, vlastný dych a koncentráciu pohľadu i mysle. Mnohí prívrženci tradičnej jogovej školy ju nazývajú „novodobým“ štýlom, pretože kladie dôraz na telesné cvičenie a menej sa zaoberá spiritualitou.
Power joga
Power joga, ako prebieha lekcia?
Power joga spája silu, pružnosť, rovnováhu, vytrvalosť a vedomý pohyb do ucelenej pohybovej praxe. Lekcia prebieha formou plynulo nadväzujúcich pozícií, ktoré sa striedajú v pokojnom alebo mierne dynamickom tempe – podľa potreby a zamerania hodiny. Tempo nie je samoúčelné; zohráva kľúčovú úlohu pri technicky presnom prevedení pozícií a zároveň podporuje kvalitné, vedomé dýchanie.
Cvičením s vlastnou váhou prirodzene rozvíjame silu, kondíciu aj odolnosť. Pravidelná prax prispieva k pružnejšiemu telu, lepšej imunite a celkovej vitalite. Z tela postupne odchádza únava, objavuje sa ľahkosť, čistejšie sústredenie a jasnejšia myseľ.
Na lekcii nejde o extrémy ani výkon. Nehľadáme dokonalosť, ale vnútornú rovnováhu. Power joga je pohybová rutina, ktorá rešpektuje päť pilierov zdravého tela: silu, flexibilitu, kardio, rovnováhu a výdrž.
Najväčšou výzvou nie je zvládnuť náročné pozície, ale pustiť predstavu, že sa treba porovnávať. Cvičíme pre radosť a zdravie, nie pre to, aby sme boli lepší ako sused na jogamatke. Každý prichádza s vlastným telom a vlastným príbehom – a práve ten je na hodine najdôležitejší. Rešpekt k sebe samému je základ, z ktorého všetko ostatné vyrastá.
Power joga ponúka oveľa viac ako len cvičenie
Power joga nie je len o fyzickom výkone. Pravidelným cvičením formujeme telo, zrýchľujeme metabolizmus, podporujeme detoxikáciu cez dych a potenie – no zároveň nachádzame rovnováhu v rýchlom tempe každodenného života.
Každá lekcia zahŕňa aj plnohodnotnú relaxáciu, počas ktorej vedome uvoľňujeme celé telo a odpájame sa od vonkajších podnetov. Tí, ktorí sa naučia relaxovať najprv na podložke a neskôr aj doma, postupne nachádzajú viac pokoja, vnútornej rovnováhy a schopnosti vedome pracovať so svojimi emóciami.
Power joga vznikla pre ľudí, ktorí nehľadajú v joge duchovnú cestu – vďaka tomu je otvorená a prístupná každému bez ohľadu na svetonázor. No aj keď nepracuje so spiritualitou priamo, na hodinách cítiť energiu, ktorá pramení z vnútra každého z nás. Každý si z lekcie odnáša to, čo práve potrebuje.
V štúdiu TVOJA JOGA je v ponuke pod vedením lektorov Daniela a Tibi.
Odporúčanie
Joga vyhovuje ľuďom, ktorí majú radi pohyb, chcú budovať silu, výdrž a kondíciu. Menej venuje pozornosť spirituálnej stránke ako mantra, joga mudra, om čanting. Naopak, jej silnou stránkou a hlavným významom je získanie pevnosti a pružnosti tela a rozvoj vlastných kvalít cez sebauvedomenie sa.
Náročnosť lekcie
Náročná
Trvanie lekcie
60 min.