Power joga je kondičný štýl cvičenia. Okrem plynulého a takmer nepretržitého pohybu sa do sekvencií zaraďujú pozície v stoji, v sede, v ľahu, balančné ásany ale aj obrátené pozície. Tento štýl spája ásanu, jogový pohyb, vlastný dych a koncentráciu pohľadu i mysle. Mnohí prívrženci tradičnej jogovej školy ju nazývajú „novodobým“ štýlom, pretože kladie dôraz na telesné cvičenie a menej sa zaoberá spiritualitou.
Online lekcie s TVOJA JOGA, z pohodlia domova v čase, keď osobné cvičenie v našom štúdiu nie je dostupné. Ako to funguje?
Power joga vznikla z Ashtanga vinyasa jogy. Aj napriek tomu, že má svoje pravidlá v postupnosti počas lekcie, je viac variabilná, kreatívna a menej zásadová. Tento druh cvičenia vo forme video lekcie je vhodný aj pre začiatočníka, nakoľko lektor ukazuje varianty cviku vhodné pre bezpečné domáce cvičenie.
Power joga v štýle flow využíva základné i zložitejšie pozície, ktoré sú chronologicky zoradené v slede za sebou. Cvičenie prebieha v pokojnom tempe, ktoré je dôležité pre zaujatie a zvládnutie správne technicky prevedených pozícii s dôrazom na kvalitu dýchania. Posilňovaním tela vlastnou váhou sa priebežne buduje sila, kondícia, odpolnosť a imunita. Telo je odolnejšie vo všetkých štruktúrach a zároveň flexibilnejšie. Výsledkom pravidelného cvičenia je odstránenie únavy, obnova energie, zlepšenie sústredenia a koncentrácie.
Tu sa nezdôrazňuje fyzično a žiadne extrémy. Je to je pohybová “rutina”, ktorá zahŕňa päť pilierov cvičenia: sila, flexibilita, kardio, rovnováha, výdrž. Na lekcii sa musíte najviac zmieriť s tým, že nie ste v kurenčnom prostredí. Cvičíme pre radosť a zdravie, nie pre potrebu byť lepší a dokonalejší ako sused na jogamatke – v prípade video lekcie, ako lektor na obrazovke. V prvom rade musíte mať v úmysle rešpektovať seba a svoje jedinečné potreby.
Power Joga ponúka oveľa viac ako len cvičenie
Pravidelné cvičenie pomôže dosiahnuť pekné telo, zrýchli metabolizmus, detoxikuje organizmus cez pot a dych, ale tiež umožní nájsť harmóniu v rýchlom tempe života. Súčasťou lekcií je plnohodnotná relaxácia cez celotelesné uvoľnenie a čiastočné odpútanie sa od vonkajších podnetov. Kto sa naučí relaxovať na joge a potom aj doma, stáva sa pokojnejší, vyrovnanejší, spokojnejší, so schopnosťou riadiť svoje emócie.
Power joga bola zostavená pre ľudí, ktorí v joge nehľadajú duchovný posun, preto je prístupná pre každý svetonázor. Ale aj napriek tomu, že nie je pretkaná spiritualitou, na hodinách je cítiť energiu, ktorú máme v sebe. Každý si odnesie z hodiny to čo potrebuje.