Relax jin joga je jemná joga. Jin joga patrí medzi pomalé a pokojné štýly. Jej cieľom je obnoviť prirodzenú životnú energiu. Pravidelné cvičenie zlepšuje zdravotný stav, psychiku, učí žiť v prítomnosti a tešiť sa zo života.
Relax jin joga je fasciálna joga
Lekcia obsahuje pomalé zmeny pozícií. Používa techniky, ktoré stimulujú hlbšie spojivové tkanivá, fascie, kosti, kĺby, šľachy, chrupavky, väzivá. Je to doslova fasciálna joga, joga hlbokého uvoľnenia, a to nielen fyzického tela, ale aj vnútorného mentálneho či emočného napätia. Cviky sú často zaujaté na dlhší čas (približne 3-5 min). Predĺžené zotrvanie v pozícii je vykonávané s cieľom získať prístup k hlbším spojivovým tkanivám a tiež je to cesta, ako sa dostať do pokojného, relaxačného, až meditatívneho stavu mysle. Je zameraná hlavne na oblasť bedrových kĺbov, panvy, spodnej a strednej časti chrbtice. V oblasti energetických zhlukov ovplyvňuje a harmonizuje primárne prvú, druhú a tretiu čakru. Jej polohy otvárajú i zablokované kĺby.
Relax jin joga je relaxačná jemná joga
Lekcia Relax Jin joga vás posunie ešte viac do hĺbky k vnímaniu svojho tela. Ovplyvňuje hlbšie štruktúry tela ako fascie, šlachy, kĺby, chrupavky. Je tiež vhodná pre zvyšovanie mobility, zlepšenie cirkulácie a regulácie toku energie v tele, pretože mnohé ásany majú blahodárný vplyv na cieľové energetické kanály a meridiány obdobným spôsobom, ako je akupunktúra. Napomáha lepšiemu metabolizmu tkanív, uvoľňuje blokády posobením cez meridány a výrazne prispieva regenerácii, detoxikuje a lieči. Jin joga je vynikajúca pre znižovanie stresu. Poskytuje regeneráciu a obnovu pre telo, rovnako ako pre myseľ. Je to lekcia, zážitok, ktorý si udelíte ako „za odmenu” sami sebe.
Protipól k sile a dynamike
Cvičenie týmto spôsobom je vhodne pre všetkých – starých, mladých, pokročilých aj začiatočníkov. Výborne dopĺňa dynamickú jangovú jogu (ashtanga vinyasa, power joga, hatha joga, hot joga, flow joga…). Kým jangová joga oslovuje hlavne svaly, vo forme produkcie tepla, energie, sily a predĺženia. Takto zapojené svaly síce na jednu stranu chránia kĺby, ale spôsobuje to aj priveľmi stiahnuté oblasti tela, čo je v konečnom dôsledku citeľné ako limit v rozsahu pohybu.
Cvičenie je v skupine s potrebnými doplnkami (bolstre, kvádre, popruhy, deky…).
Kedy je najlepšie cvičiť jinovú jogu?
- Keď sú svaly prirodzene chladné (ráno), vtedy sa proces natiahnutia neprenáša do svalov ale do spojivových tkanív.
- Tesne pred spaním, pretože pri cvičení sa stišuje myseľ, aktivuje sa parasympatický nervový systém, telo sa ako celok uvoľnuje a ukľudňuje.
- Pred športovým výkonom, ak sa jedná o etrémne stiahnutého športovca. Je to ideálna priprava na dynamickejšie aktivity.
- Kvôli vytvoreniu rovnováhy, ako protipól k dominantnému jangu. Jinovým cvičením môžeme vyrovnať jangový charakter určitých aktivít, okolností, ale aj vonkajších vplyvov prostredia. Napríklad cvičením jin jogy na jar a v lete, v hektickom životnom období, po dlhom cestovaní.