Stretli ste sa s pojmom „hormonálna joga“ a intuícia vám navráva, že by mohlo ísť o niečo, čo vám pomôže s vašimi hormónmi? Máte množstvo hormonálnych dôvodov, pre ktoré by ste sa rady zúčastnili takéhoto druhu jogy, ale neviete, čo čakať od seminára, lektorky alebo či ste vhodnou adeptkou?
Monika Konečná je certifikovaná lektorka jogy II. stupňa, lektorka powerjogy, detskej jogy, tvárovej jogy a hormonálnej jogovej terapie (HJT) pre ženy podľa brazílskej autorky Dinah Rodriguéz. Počas svojich kurzov pomáha ženám objavovať v sebe spiacu energiu.
Čo je hormonálna joga?
Hormonálna joga alebo Hormonálna jogová terapia (HJT) je zostava cvikov v presne vymedzenom poradí, ktorá pôsobí na celé ženské telo a jeho hormonálnu sústavu.
Prostredníctvom zahrievacích cvikov HJT telo najskôr zahreje, rozpohybuje a plynulo sa prechádza na hlavnú zostavu, počas ktorej dochádzka stimulácií orgánov a žliaz, produkujúcich ženské pohlavné hormóny estrogén a progesterón.
Počas cvičenia sa aktivuje prúdenie energie v ženskom tele, rozpohybuje sa lymfa, vyčistia sa energetické kanály, cvičením sa uvedú energetické centrá ľudského tela do rovnováhy, prekrví sa pokožka a dýchaním sa stimuluje činnosť orgánov brušnej dutiny, aby lepšie pracovali.
Zostavu vymyslela Brazílčanka Dinah Rodriguéz. Spolu s lekármi a fyzioterapeutmi sa venovala jej testovaniu niekoľko rokov na ženách trpiacich ochoreniami spôsobenými hormonálnou nerovnováhou.
Pri aktívnom cvičení po 3-4 mesiacoch boli výsledky testovaných žien veľmi pozitívne.
Cvičenie pomáha pri menštruácii
Motiváciou pre lektorku Moniku Konečnú začať s cvičením Hormonálnej jogy pre ženy nebolo závažné ochorenie. Aj predmenštruačný syndróm však dokáže žene znepríjemniť život a práve v tejto oblasti pocítila výrazný rozdiel.
“Po dvoch týždňoch aktívneho cvičenia zostavy vymizli nekontrolovateľné zmiešané chute na jedlo, bolesti prsníkov i náladovosť. Obdobie menštruácie sa stalo znesiteľnejším a už ho nevnímam ako problém”, delí sa o svoje skúsenosti.
Rýchlosť odozvy tela na cvičenie je u každej ženy iná. Preto Monika hovorí o potrebe trpezlivosti.
“Počas menštruácie zostavu nie je vhodné cvičiť. Aktivujeme totiž činnosť vaječníkov, orgánov produkujúcich najväčšie množstvo ženských pohlavných hormónov a cvičením zostavy si môžeme toto obdobie, na ktorého koniec čakáme už v jeho začiatkoch ešte predĺžiť.”
Hormonálna joga je výbornou zostavou pre ženu v každom veku. Ide o nenáročné cvičenie, ktoré zanechá pozitívne „odtlačky“ na fyzickej, telesnej, psychickej aj energetickej úrovni.
“Cvičenie odporúčam každej žene, ktorej záleží na samej sebe a vníma svoju rolu ženy na tomto svete ako poslanie.”
Individuálny prístup
Monika Konečná si zakladá na individuálnom prístupe ku každej klientke.
“Pred začiatkom seminára som otvorená konzultácií v dĺžke, akú stav a potreba každej klietky vyžaduje. Následne, na seminári si vysvetlíme odborné súvzťažnosti a systém fungovania nášho tela v súvislosti s produkciou hormónov. Vysvetlíme si, čo Hormonálna joga je, ako pôsobí na naše telo a postupne prechádzame jednotlivé techniky, ktoré sú nevyhnutné pre správne vykonávanie každého cviku,” približuje priebeh cvičenia.
Každý z cvikov je samostatne vysvetlený, ukázaný, naučený. Klientky získajú istotu v sebe samej a po niekoľkých opakovaniach je cvičenie vykonávané s istotou a zanietením.
“Každý cvik slovne inštruujem,” vysvetľuje Monika.
“Kontrolujem prevedenie klientkami a dopĺňam opravami a pomôckami. Po niekoľkých opakovaniach sú klietky schopné cvičiť a uvedomovať si každý krok, ktorý v zostave nasleduje.”
Zostava je doplnená antistresovými cvičeniami, ktoré fungujú ako skvelý odbúravač nepríjemných pocitov a nálad aj počas bežného dňa.
Cvičiť by sa malo štyrikrát týždenne tridsať minút. Ako dodáva, cviky pomáhajú aj k tomu, že pokožka ženy zostane dlhšie napnutá, telo nebude zadržiavať vodu, bude mať silné nechty a tak isto vlasy.
Komu je cvičenie určené?
Cvičenie sa odporúča pre ženy:
– trpiace predčasnou menopauzou,
– s predmenštruačným syndrómom,
– s nepravidelnou, príliš silnou a bolestivou menštruáciou,
– ktoré sa snažia o bábätko,
– ktoré trpia polycystickými vaječníkmi, polypmi, malými myómami, zníženou funkciou štítnej žľazy, nízkym libidom, vypadávaním vlasov alebo karpálnym tunelom, bolesťami kĺbov a osteoporózou.
—————————————————————————
Monika Konečná – MYoga
Zdroj: www.myoga.sk, Trnavský hlas 14.11.2017
