Rok 2018 je v plnom prúde. Jeden rok (hlavne, keď ho vnímame dospelými očami) môže ľahko skĺznuť do ďalšieho. Vraciame sa k plným kalendárom a zaneprázdneným rozvrhom. Zhon je novodobou epidémiou, a práve spomalenie by malo byť akousi mantrou dneška.
Niekedy sa v živote odohrá viac udalostí, keď si uvedomíme, že sa nedá žiť ani v minulosti, ani v budúcnosti, lebo zakaždým prídeme o prítomnosť.
Jogínsky paradox
Súčasný život je rozporuplný. Veľa z nás sa venuje joge, a pritom veľa z nás žije aj tak životy, ktoré nie sú ani z piade jogínske. Možno je čas skúsiť niečo iné. Kultivovať – prijať zmeny.
Iná realita…
Tí, ktorí chcú v svojom živote viac vnútornej transformácie ( väčšiu zmenu ako iba nové čislo v kalendári), a tiež pre tých, ktorým je joga filozofiou života a nie iba praxou, pre týchto úprimných adeptov ponúkam pár návrhov na jemnú revolúciu.
Ako sa spirituálne naladiť na nový rok?
Zoznam zvládnutých úloh
Zoznam úloh je to, čo nám pomáha efektívne manažovať deň, týždeň, mesiac. Namiesto naháňania sa a stresu, čo zvládnuť v blízkej budúcnosti, zamyslite sa nad tým, čo sa vám podarilo v uplynulom roku. Spíšte zoznam aspoň piatich vecí, na ktoré ste hrdí, ktoré ste dokončili, ktoré sa v minulom roku podarili.
Naplňte vrece zbytočností
Nikdy nie je neskoro osvojiť si pravidlo: niečo dnu (nové) a niečo von (staré). Prerieďte šatník, skrinku, šuplík, poličky. Zorganizujte si veci a zamyslite sa nad tým, čo ste na sebe nemali oblečené za posledné 2 roky. Na aké veci v byte zbytočne padá prach. Nájdite predmety bez úžitku a emocionálnej hodnoty. Pretrieďte ich. Naplňte tašku, či vrece. Odneste knihy do antikvariátu, papier odložte do zberu, darujte alebo predajte oblečenie. Posuňte ho v najlepšom úmysle ďalej.
Pálenie bielej šalvie
Šalvia je dobre známa ako bylina zdravia. Je skvelá na energetické čistenie priestorov. Ak ste mali v dome počas sviatkov veľa hostí, prípadne ak trávite veľa času v spoločnosti iných ľudí, použite rituál pálenia bielej šalvie na očistenie. Odstráni nánosy cudzích energií, rozprúdi stagnujúci vzduch aj energiu, donesie dávku pozitívnosti. Dnes už bez problémov zakúpite šalviové vonné tyčinky alebo usušené lístky určené na tento obrad na internete alebo v ezoterických obchodoch.
Pálenie bielej šalvie.
Otvorte okná
Ďalším spôsobom, ako vymeniť starú energiu za novú, je (jednoducho) otvoriť okná dokorán. S príchodom nového roku nechajte odísť starú energiu von z vášho príbytku a poriadne vyvetrajte všetky priestory!
Morálnosť a etika
Praktizujte to, čo joga káže. Filozofia jogy povzbudzuje k tomu, aby sme boli múdri, hovorili pravdu, nebrali to, čo nám nepatrí, boli súčasťou prírody, praktizovali nenásilie a neubližovanie. O čo krajšia by bola naša spoločnosť, keby sa ľudia riadili filozofiou jama (morálne pravidlá) a nijama (etické odporúčania) v bežnom živote. Filozofia jogy tiež podporuje jednotu, ľudské hodnoty a služby pre druhých. Každý má možnosť urobiť niečo sám za sa seba pre kohokoľvek.
Bezmäsitá strava
Jogínska strava je vegetariánska a sattvická. (Sattva je jedna z troch gún – kozmických energií, ktorá sa prejavuje čistotou, harmóniou a ľahkosťou). Sattvická strava je jednoduchá lakto-vegetariánska s prevahou obilia, zeleniny a strukovín, to všetko primárne vo varenom stave. Je obohatená o semená, orechy a malé množstvo čerstvých mliečnych výrobkov. Vytvára v tele pocit harmónie, vyváženosti.
Vegetariánska kuchyňa.
Jogíni sú vegetariáni v prvom rade z morálneho etického princípu, pretože veria, že duša prebýva nielen v človeku ale i v zvierati. Na druhú stranu, bezmäsitá strava je oveľa ľahšie stráviteľná a pre účely cvičenia jogy, pranajámy či meditácie vhodnejšia. Zbavuje telo škodlivín, usadenín, prečisťuje ho a dodáva mu väčšiu odolnosť pred chorobami. Človek sa cíti ľahšie, nezahltene. Pokiaľ chcete tento rok prehĺbiť vašu prax jogy, prechod na vegetariánsku stravu môže fungovať ako katalyzátor.
Očistite telo zvon i smerom z vnútra.
Zacvičte si, spoťte sa, dajte si sprchu a pritom sa vydrhnite lufou (prírodná špongia), prírodnou kefkou, vymasírujte si pokožku. Ošetrite telo nielen z von, ale i z vnútra. Techník je nesmierne veľa, záleží, čo je pre koho prijateľné. Od detoxikačných drinkov, čajov, Neera kúr až po očistný pôst, či Šatkrije používané prevažne v hatha joge. (Šatkrije, Šatkarmy = šesť detoxikačných techník jogy pre očistu tela aj mysle. 1. Džála néti – výplach nosa slanou vodou. 2. Dhauti – očista tráviaceho traktu. 3. Naulí – masáž brucha pomocou vlnenia brušných svalov. 4. Basti a šankhaprakšálana – očista čriev. 5. Kapálabháti – prečistenie čelovej dutiny. 6. Trátak – očista sústredeným pohľadom na jeden bod). Každému bodu by sa dala venovať viac ako jedna kapitola v knihe. Osobne odporúčam na začiatok vyskúšať najobyčajnejšie a najbezpečnejšie techniky. Ostatné vážnejšie kryje vykonávajte až po určitom čase praxe jogy a na prvýkrát s asistenciou, pomocou a radou skúseného jogína, aby ste si neublížili.
Pohár vody na ráno.
Možno postačí, ak váš detox drink bude pozostávať v najbližšie obdobie z pohára vlažnej odstátej vody s kvapkou citrónu, ktorý vypijete na lačný žalúdok hneď po prebudení sa, ešte pred tým, ako si umyjete zuby. Nech žije ajurvéda!
Podeľte sa s jogou
Ak vám joga prináša radosť, šírte ju ďalej! Podeľte sa o skúsenosť, ktorú vám priniesla. Nezáleží či na fyzickej alebo emocionálnej úrovni. Či ste vďaka cvičeniu zoštíhleli, dosiahli zmiernenie bolestí, či sa vám upravilo trávenie alebo zlepšilo vnímanie seba samého, či ste odstránili úzkosť alebo objavili svoj čas v meditácii. Možno práve vďaka svojej pozitívnej skúsenosti s jogou a nadšeniu, pomôžete nájsť radosť aj niekomu inému.
Zdieľame a záleží nám…
Nový kurz BASIC YOGA – vinyasa začína v TVOJA JOGA, B. Bystrica už od 6.2. 2018, utorky od 16.45. Pre viac info klik sem.
Pranajáma (dychové techniky)
Začleňte pranajámu ako súčasť vašej praxe. Joga je bez dychových cvičení neúplná. Vďaka dychovým cvičenia dostanete do tela nielen viac kyslíka a zlepšíte kapacitu pľúc, ale hlavne vďaka dokonalému okysličeniu tela budete mať vitálnejší, bdelejší, lepšie fungujúci organizmus. Všetky chemické reakcie v našom tele potrebujú k svojmu priebehu kyslík a ak ho do tela dostanete, vaša chemická továreň zvaná telo môže fungovať efektívnejšie a kvalitnejšie. Vďaka pranajáme sa naučíte hospodáriť s energiou. Spoznáte techniky, ktoré vás nabudia, preberú, zahrejú, ochladia, zharmonizujú alebo naopak upokoja a utlmia. Vaše zdravie sa upevní, koncentrácia sa zlepší a myseľ zbystrie.
Meditujte
Meditáciou získate rovnováhu a to najlepšie zo seba. Učíte sa poznávať seba samého vypínate okolitý svet, odpútavate sa od myšlienky a zažívate energiu momentu tu a teraz. Robí vás múdrejších, rozširuje váš rozum, zlepšuje pamäť a energizuje vás, aby ste čelili každodenným výzvam života. Meditácia je už dnes aj mimo jogu chápaná ako súčasť seba terapie, súčasť celostnej liečby, technika zastavenia sa, nástroj preskúmania a otvorenia mysle v plnej úprimnosti.
Odpusťte sebe aj iným
Potlačené alebo negatívne emócie sú jedným z najväčších príčin nepohodlia a chorôb. Nenávisť a najmä hnev môžu byť mimoriadne škodlivé pre telo tým, že zvyšujú úroveň zápalu, bránia tráveniu a zvyšujú krvný tlak. Zvyky sa ľahko formujú. Akonáhle sa rozčuľujete, hnev sa v tele kumuluje alebo ostáva na určitej úrovni a veľmi ľahko sa môžete znovu naštvať nad inými, možno aj úplne banálnymi aspektami v živote. Ak chcete zabrániť tomu, aby pocity prepukli v ochorenie, uvoľnite ich čo najskôr. Deti občas necháte vybehať, vykričať, vyskákať sa a je to všetko O.K. My dospelí potrebujeme sofistikovanejší spôsob uvoľnenia hnevu a napätia. Pre takúto cestu volím doslovné napísanie listu odpustenia. Nájdite si len 10 minút a budete nakoniec radi, že ste to urobili. Myslite na niekoho alebo niečo (môžete to byť aj vy sami), na situácie alebo čin, ktorý spôsobil hnev, odpor, hlboké zranenie a odpustite mu (sebe). Napíšte list, sformuluje svoje pocity na papieri. Či ho spálite, skartujete alebo nakoniec pošlete poštou…splnil svoj účel.
Zoznam prianí
Pripravte si zoznam želaní a prianí. Čo by ste chceli v roku 2018 začať, čo túžite zažiť, kam by ste sa chceli posunúť.
Zoznam želaní, túžob a nástenky snov.
Vaše sny, túžby, ale aj uskutočniteľné veci, na ktoré ste doteraz nemali odvahu. Vytúžená dovolenka, dobrodružstvo, osamostatnenie sa, posun vo vzťahoch, zmena práce, získanie zdatnosti, novej zručnosti alebo zámer: kultivovať v sebe pocit spokojnosti, šťastia, pohody, dôvery, sily a bezpečia.
Úspešný rok a splnené sny.
Namasté.
Daniela Lászlová TVOJA JOGA nielen YOGA
