Chrbtica bez bolesti | KURZ január 2025

02.12.2024

Chrbtica bez bolesti | KURZ – Alebo začíname s jógou…

Zažite úľavu pre chrbticu a naučte sa cvičenia nielen na zdravý chrbát

Tieto stretnutia sú vhodné nielen pre ľudí s bolesťami chrbta, ale aj pre všetkých záujemcov o základný jógový kurz, pretože jóga sa nedá cvičiť izolovaneiba na jednotlivé partie.

Čo sa na kurze naučíte?

Kurz vás prevedie a naučí jednoduché cviky a pohyby, ktoré napomôžu pružnosti a ohybnosti chrbtice a uvoľnia stuhnuté svaly. Osvojíte si jogové pozície na jemné natiahnutie, pokojné uvoľnenie a zlepšenie pohyblivosti kĺbov.

Pre koho je kurz určený?

Kurz je určený aj pre ľudí bez skúseností s jogou alebo inými pohybovými aktivitami – a možno najmä pre nich. Samozrejme, je vhodný pre každého, kto aktívne buduje alebo sa pripravuje na budovanie a udržiavanie svojho zdravia. Kurz nenahrádza liečbu ani lieky, ale poskytuje možný návod, ako sa starať o seba.

Priebeh kurzu

Na lekciách nebudete len cvičiť, ale zároveň sa naučíte jednotlivé pozície, pohyby a cviky tak, aby ste ich vedeli samostatne precvičovať. Získate postupy pre ich čo najefektívnejšie prevedenie, ktoré môžete využívať aj po skončení kurzu. Taktiež si môžete začať budovať vlastnú jogovú prax. Samozrejme, rada vás privítam aj na iných jogových lekciách.

Celý kurz prebehne v príjemnej atmosfére, bez zbytočného tlaku na výkon, s dôrazom na pozornosť pri pohybe a sústredenie na dych. Začneme jemným rozcvičením s použitím jednoduchých dýchacích techník, ktoré podporia sústredenie, a lekciu ukončíme uvoľnením v šavásane.

Každá lekcia kurzu bude obsahovať:

Jemné rozcvičenie – Pre rozhýbanie tela a prípravu na pohyb.
Dýchacie techniky – Pre podporu koncentrácie a relaxácie.
Cviky na chrbticu a kĺby – Jednoduché, efektívne pohyby zamerané na úľavu a posilnenie.
Relaxácia v šavásane – Hlboké uvoľnenie pre telo i myseľ.

Kurz zahŕňa 6 lekcií, každá v trvaní 75 minút. K dispozícii bude aj 1 náhradná hodina.