Skupinové podujatie Joga a meditácia s tibetskými miskami sa nazýva i cesta zvukom či zvukový kúpeľ. Počas skupinového zážitku si prechádzame uvoľnením tela a mysle cez jogu. Následne v pokoji a nehybnosti Šavásany sa hrá na mnohých nástrojoch, ktoré prinesú skupine pocit relaxácie, meditácie a pohody.
Joga s miskami
Joga s tibetskými miskami
Joga a meditácia s tibetskými miskami je opakujúce sa podujatie v štúdiu TVOJA JOGA, Banská Bystrica. Vybraný piatkový podvečer sa stretávame na viac ako 120 minút, ktoré sa skladajú z niekoľkých častí. Najprv sa venujeme jednoduchému telesnému cvičeniu, ktoré je vhodné aj pre úplného zaćiatočníka. Potom sa ponoríme do meditácie so zvukom tibetských mís – zvukového kúpeľa. Na záver si spoločne posedíme pri čaji a ľahkom občerstvení, aby sme sa po hlbokom uvoľnení prirodzene vrátili k bdelosti.
Časť 1: Joga
Úvodných 60 minút patrí jemnému pohybu. Cvičením zahrievame a prekrvujeme telo, uvoľňujeme ho od napätia a sústredíme myseľ smerom do vnútra. Nenáročné ásany (pozície) spájame do zostavy, ktorá jemne natiahne celé telo. Pomalý, vedomý dych nás sprevádza počas celej praxe a prináša vyrovnanie medzi sympatikom a parasympatikom. Takto pripravené telo aj myseľ sa v druhej časti ľahšie ponoria do hlbokej relaxácie a dokážu naplno prijať účinky zvukového kúpeľa.
Časť 2: Meditácia s tibetskými miskami
Nasledujúcich 60 minút venujeme hlbokej relaxácii v sprievode tibetských mís a ďalších zvukových nástrojov. Táto zvuková a vibračná seansa prináša rovnováhu do hektických dní. V pokoji sa spúšťa prirodzená regenerácia a liečivé procesy tela. Po dvoch hodinách oddychu si spoločne vychutnáme čaj a domáci koláč, aby sme sa postupne vrátili z hlbokého stavu uvoľnenia do plnej prítomnosti.
Prečo by ste mali prísť?
Toto podujatie nie je len o fyzickom pohybe – je to priestor pre celkovú regeneráciu tela aj mysle. Pravidelná joga v spojení so zvukovou terapiou prináša množstvo benefitov:
- uvoľňuje telesné napätie, ktoré môže prispieť aj k zmierneniu určitých nešpecifických bolestí
- pomáha znižovať stres a úzkosť
- zlepšuje kvalitu spánku
- podporuje emocionálnu rovnováhu
- obnovuje vitalitu a prináša pocit ľahkosti
Meditácia s tibetskými miskami – proces
Počas meditácie sa ponárame do sveta zvukov a vibrácií v sprievode 7 až 14 tibetských mís vysokej kvality a ďalších terapeutických nástrojov (tingsha, kalimba, kikongi, kryštálový stĺp, sústava hulam, perkusie…). Každý zvukový kúpeľ má svoju tému a postup, no vždy prináša príležitosť zastaviť sa, vypnúť každodenný zhon a uvoľniť stres aj napätie.
Zvukové vibrácie a rezonancie tibetských mís pomáhajú rozpustiť bloky, napätia tela i mysle a pripútanosti. Vnútro sa napĺňa pokojom, mierom a vyrovnanosťou. Každý človek prežíva kúpeľ jedinečne – skúsenosť sa mení podľa fyzického, mentálneho aj energetického nastavenia. Spoločné však zostáva to, že zvuk nás vedie k vnútornému tichu a pocitu obnovenej sily.
Meditácia zvukom: Joga a meditácia s tibetskými miskami
Stretnutia tohto zamerania organizujeme ako udalosti raz za mesiac pod názvom Joga a meditácia s tibetskými miskami. Podujatie sa koná v piatky od 18:00 do 20:00. Na lekciu je možné prihlásiť sa cez rezervačný systém. Udalosť avizujeme cez sociálne siete a webstránku tvoja joga
Odporúčanie
Prineste si pohodlné oblečenie a teplejšiu vrstvu na seba. Po zvukovej kúpeli si doprajeme čas pre seba na spracovanie zážitkov. Chvíľu je dobre zotrvať v tichu v pokoji a dovoliť svojmu organizmu spracovať zvukovú kúpeľ.
Náročnosť lekcie
Mierna
Trvanie lekcie
120 min.