Pilates

Pilates – Sila, stabilita a vedomý pohyb

Pilates je premyslený systém cvičenia, ktorý posilňuje telo zvnútra a učí nás pohybovať sa vedome, efektívne a s väčšou ľahkosťou. Zameriava sa najmä na aktiváciu hlbokých svalov stredu tela – core – ktoré vytvárajú oporu pre chrbticu a podieľajú sa na stabilite celého tela.

Pilatesové cvičenie však nie je len o posilňovaní brušných svalov. Pri cvičení zapájame celé telo, rozvíjame jeho silu, stabilitu, mobilitu, flexibilitu, koordináciu a rovnováhu. Pracujeme tiež so správnym nastavením tela a kvalitnými pohybovými návykmi, ktoré môžeme postupne preniesť aj do bežného života.

Pilates – Pohyb, dych a sústredenie

Jedným zo základných princípov Pilatesu je kvalita pohybu namiesto množstva opakovaní. Cviky vykonávame kontrolovane, plynulo a s pozornosťou. Učíme sa vnímať, ktoré svaly pri pohybe zapájame, kde zbytočne vytvárame napätie a kde naopak potrebujeme viac stability či podpory.

Dôležitou súčasťou lekcie je dych. Jeho prepojenie s pohybom podporuje koncentráciu, rytmus cvičenia a lepšie vnímanie vlastného tela. Pilates tak prirodzene spája fyzickú prácu so sústredením a chvíľou, keď svoju pozornosť obraciame od každodenných povinností späť k sebe.

Čo vám môže pravidelný Pilates priniesť?

Pravidelným cvičením postupne budujete silnejší a stabilnejší stred tela, podporujete zdravé držanie tela a zlepšujete pohyblivosť aj koordináciu. Pilates môže byť užitočný aj ako kompenzácia dlhého sedenia, jednostranného zaťaženia alebo nedostatku prirodzeného pohybu.

Postupne môžete začať svoje telo lepšie vnímať a rozumieť tomu, ako sa pohybuje. Pohyb môže byť istejší, plynulejší a ľahší a zároveň sa môže znižovať zbytočné svalové napätie.

Na podložke s vlastnou váhou aj pomôckami

Na lekciách cvičíme Pilates na podložke v rôznych polohách. Pracujeme s váhou vlastného tela a využívame aj pomôcky, ako sú overball, Pilates lopta či posilňovacie gumičky. Pomôcky nám umožňujú cviky obmieňať, lepšie aktivovať jednotlivé svalové skupiny a prispôsobiť náročnosť cvičenia možnostiam každého človeka.

Jednotlivé cviky upravujeme podľa fyzickej kondície a skúseností cvičiacich. Každý pracuje so svojím telom a vo vlastnom tempe. Preto je Pilates vhodný pre rôzne vekové kategórie, pre úplných začiatočníkov aj pre ľudí, ktorí už majú s pohybom skúsenosti.

Pre začiatočníkov aj pokročilých

Na lekciách cvičíme a jednotlivé cviky prispôsobujeme možnostiam a fyzickej kondícii cvičiacich. Každý pracuje so svojím telom a vo svojom tempe. Preto je Pilates vhodný pre rôzne vekové kategórie, pre začiatočníkov aj ľudí, ktorí už majú s pohybom skúsenosti.

Nejde nám o výkon ani o dokonalé prevedenie za každú cenu. Učíme sa vnímať svoje telo, pracovať s ním vedome a postupne budovať silu tam, kde ju potrebujeme, a uvoľnenie tam, kde držíme príliš veľa napätia.

Pilates môže byť samostatnou pohybovou praxou, ale výborne dopĺňa aj jogu, chôdzu, beh či ďalšie športové aktivity. Pomáha vytvárať pevný a funkčný základ, z ktorého môže vychádzať prirodzený pohyb v každodennom živote.

Doprajte svojmu telu pohyb, ktorý spája silu, kontrolu, dych a ľahkosť.

Tešíme sa na vás na lekciách Pilatesu  s lektorkami Ivetka a Mariannka v štúdiu TVOJA JOGA v Banskej Bystrici.