Joga je 5 tisíc rokov stará tradícia. Počas jej dlhej existencie sa vyhranilo veľa štýlov. Každý je ovplyvnený inou historickou etapou, inou jogovou školou a potrebami ľudí, ktorí v nej hľadali riešenia a odpovede na svoje otázky.
Power Joga je štýl, ktorý napĺňa potrebu zdravého a vyváženého wellness života. Vo svojej podstate je hravá a variabilná. Dnes sa praktizuje najmä v krajinách amerického a európskeho kontinentu. Aj keď je mladá (1990, USA), stojí za základoch historického modelu Aschtanga jogy.
MÝTY O POWER JOGE
Názov Power Joga vyvoláva mylnú predstavu o tom, aká v skutočnosti je. Slovo “power” (z angličtiny sila) sa častokrát nesprávne chápe. Power Joga je omylom zamieňaná za cvičenie silové, dynamické až rýchle. Tempo cvičenia ale vychádza z predĺženého dychu a súčasnej plynulosti pohybu, ktorá je základným kameňom Power Jogy. Kladie dôraz na správne zrovnania pozícií, na anatomicky korektné nastavené telo tak, aby nedošlo k neželanému preťažovaniu určitých telesných partií (kolená, lakte, krčná chrbtica, zápästie, členky… a iné). Celkovo sa vyznačuje uvedomelým, zdravým a bezpečným pohybom.
POWER JOGA NIE JE ŠPRINT
Aj keď sa v Power Joge vykonáva pohyb o niečo rýchlejšie ako v klasickej Hatha Joge, nie je to pohyb unáhlený. Nie je to kardiovaskulárne cvičenie. Telo plynie z pozície do pozície v plynulom dýchaní. Vytvára tok, vinyiasu, dychu a pohybu. Pri správnom dýchaní, napätí a precíznom vykonávaní pozícií, človek pociťuje účinky intenzívneho tréningu. Svaly spevnejú, zlepšuje sa kondícia, kapacita pľúc. Vyplavujú sa endorfíny. Power Joga nezotrváva v pozíciách dlho. Skôr kontinuálne prechádza z asány do asány. Dĺžka ustálenia sa v jednotlivých pózach slúži na prehĺbenie dychu, precítenie práce svalov, na zmenu svalového napätia, nadobudnutie koordinácie. Jemná hra s ťažiskom tela, stabilita v balančných pozíciách. Všetko sa však cvičí v tradičnom duchu Patandžáliho Jogasútry – sthira sukham (zo sanskrtu stabilita a uvoľnenie). Pozície sú stabilné, ale nie kŕčovité. Naopak, pozícia je zaujatá s ľahkosťou, v ktorej sa dá pozastaviť myseľ. Aj keď Power Joga neponúka v porovnaní s príbuznými jogami rozjímanie, cez fyzično sa človek po čase môže dopracovať k duchovu. Relax, uvoľnenie, nadhľad, odstúpenie od reality a jednoduché pozorovanie. Po čase veľa klientov objaví vnútorné naliehanie pridať k fyzickému pohybu nehmtateľnú spirituálnu zložku. Potrebu koncentrácie, kontemplácie vystrieda túžba po meditácii. Objaviť svoju podstatu. Potreba práce s mysľou a energiou až po potrebu nechať veci tak, nechať myseľ a telo v stave nečinnosti a len sa stať meditáciou.
ZOPÁR RÁD A ODPORÚČANÍ PRE POWER JOGU A JOGU VŠEOBECNE
1. Ak potrebujete kardio pohyb a doslovne vybiť energiu, choďte si radšej zabehať, zahrať tenis alebo futbal. Keď ste na joge – neponáhľajte sa. Riaďte sa vlastným dychom a vychutnajte si pohyb, zmenu svalového tonusu, pocit dokonalého natiahnutia. Kým je väčšina žiakov v asáne strecha/ pes s hlavou dolu (adho mukha švanásana), vy neskáčte netrpezlivo do chaturangy dandasany. Vianiyasa nie je pretek. Pomalším zvládnutím asán viac potrápite svaly, budujete silu a výdrž. Prežijete dokonalé spojenie tela, mysle, ducha. Vytvoríte harmonický kompaktný celok a energiu.
2. Variabilita power jogy nespočíva, že zakaždým cvičíte inú selekciu asán. Aj počet pozícií je v joge daný a obmedzený, a tak chtiac nechtiac – stále sa vraciame k základom. Nie je cieľom predviesť 30 odlišných asán za sebou. Menej, ale precízne, vám dá oveľa viac. Niekedy stačí celý mesiac cvičiť tú istú vinyasu a iba prehlbovať svoje možnosti, budovať kvalitný základ na ďalší obtiažnejší krok.
3. Na hodinách nejde o dosiahnutie finálnej guru pozície. Naše telo má isté predispozície, ktoré súvisia s vekom, aktuálnym zdravím, s genetickou výbavou a faktom, že sme Európania. Naše postavenie kĺbov, váha kostí a výška sa odlišuje od drobných Indov, ktorí sa na inšpiratívnych youtube videách skrútia aj do „mašličky“. Dobré pravidlo je: neporovnávajte sa. Nesúťažte s ostatnými a ani s vlastným egom.
4. Úspech sa skrýva v dennej domácej praxi. Je skvelé zacvičiť si na lekciách v kruhu priateľov a známych. Keď sa vám ale podarí dostať jogu do domácej praxe, bude to úspech. Stačí po zobudení zacvičiť si niekoľko pozdravov slnku a hneď ste iný človek aj bez šálky kávy. Vyskúšajte to. Leto je ideálna príležitos
ť na to, aby ste si trošku privstali, či už doma, alebo na dovolenke. Zacvičte si svoju vinyasu.
Danka – TVOJA JOGA
