Vinyasa môže byť akákoľvek sekvencia jogového pohybu vykonávaná s dychom. Vinyasa nie je obmedzená počtom ani postupnosťou asán : Chaturanga Dandasana – Urdhva Mukha Svanasana – Adho Mukha Svanasana (čaturanga- pes s hlavou hore- pes s hlavou dole… alebo iný voľný preklad 🙂).
Častokrát sa za vinyasu považuje Power Yoga a Vinyasa Flow, ako novodobé deriváty systému aštanga. V skutočnosti pohyb sám o sebe medzi asánami je vinyasa. Pohyb rúk smerom nahor a ich následné uvoľňovanie je vinyasa. Pohyb z podrepu do stoja je vinyasa, váš nádych a výdych je vinyasa, dokonca aj chôdza je vinyasa.
Čo slovo vinyasa doslovne znamená?
Pojem “nyasa” znamená umiestniť a predpona “vi” sa prekladá ako zvláštnym spôsobom. Keď zameriame našu pozornosť na pohyb špeciálnym spôsobom, prenášame sa sa z obyčajného cvičenia a fyzického pohybu k schopnosti vytvoriť doslovnú meditáciu v pohybe. Myšlienky nechávame plynúť, nevenujeme im pozornosť a naša koncentrácia priľnie k uvedomelému pohybu a dychu. Týmto spôsobom sa prax jednotlivých asán môže považovať za vinyasu od prvého do posledného dychu.
Tak ako sú tóny skladby premyslene pospájané, harmonicky sa na seba napájajú a znejú melodicky, takisto sú naplánované pohyby v rámci joga sekvencie. Každá póza a pohyb je určený na otvorenie- posilnenie tela po jednotlivých častiach, uvoľnenie fyzických i energetických blokov a upevnenie mysle. Presúvame sa nielen k zložitejším a náročnejším pozíciám, ale aj k stavu bytia, v ktorom sme pripravení na ďalšiu fázu jogy*.
Vinyasa yoga
Vinyasa yoga sa teší popularite kvôli dynamickému pohybu. Prepája progresívne pozície v súlade dychovým cvičením. Jedným pohybom prechádzame do ďalších a ďalších pozícií, pokojným rytmom, riadeným dychom. Synchronizujeme pohyb a dych do harmonického celku.
Čo ti Vinyasa yoga prinesie?
- Telo sa čistí a detoxikuje nie len cez pot na pokožke ale i cez dych.
- Cítiš sa silnejší a odolnejší. Silnejší voči tlaku a stresu, odolnejší voči chorobám a vírusom.
- Si sústredenejší. Myseľ sa dokáže ukľudniť a skoncentrovať.
- Akceptácia. Prijmeš seba samého takého, akým v skutočnosti si.
- Máš dostatok energie, chuti, vôli a odhodlania.
Daniela Lászlová – TVOJA JOGA nielen YOGA
*Rádža joga alebo kráľovská joga sa skladá z osem stupňovej cesty: JAMA – morálno-etické pravidlá, NIJAMA – morálno-etické odporučenia, ASANA – jogové pozície, telesné cvičenie, PRANAJAMA – práca s pránou cez dych, ovládanie energie, PRATJAHARA – obrátenie zmyslov do vlastného vnútra, DHARANA – koncentrácia, DHJANA – meditácia, SAMADHI – dokonalá múdrosť.
