Ženský deň s jógou na MDŽ
Dar pohybu, dychu a vedomého spočinutia
Milé všetky žienky,
s radosťou vás pozývame do príjemného prostredia jogového štúdia Tvoja Joga 8. marca. Práve v tento deň, ktorý je venovaný ženám, si spolu doprajeme oslavu – nie však hlučnú ani vonkajšiu, ale tichú, vedomú a hlboko prežitú. A práve preto ju oslávime pohybom. Či už jogovým, alebo iným, no vždy takým, ktorý je prirodzený, láskavý a blízky telu.
Prečo práve pohybom? Pretože pohyb je základom nášho každodenného bytia a zároveň tým, k čomu sa môžeme opakovane vracať. Vďaka nemu sa dych postupne stáva plynulejším, zároveň krok istejším a telo stabilnejším. Postupne a nenápadne prináša ľahkosť srdcu, súčasne uvoľnenie napätia a napokon aj silu a jasnosť mysle.
Zároveň však nebudeme hľadať nič nové ani výnimočné. Naopak, vedome sa obrátime späť k tomu, čo naše telo potrebuje najviac. Tým je pravidelnosť. Teda prirodzený, opakovaný pohyb v rôznych podobách, ktorý nielenže podporuje fyzické zdravie, ale zároveň vytvára pocit stability, vnútornej istoty a hlbšieho spojenia so sebou.
Ženský deň s jógou. Čo nás čaká?
- Jogové asány vhodné pre ženy, zamerané na:
-
-
pohyblivosť kĺbov
-
pružnosť chrbtice
-
panvové dno a močové cesty
-
podporu počas menštruačného cyklu
-
správne držanie tela
-
ladnosť a jemnosť pohybov
-
-
Techniky podporujúce vitalitu, imunitu a prirodzenú krásu
-
Práca s dychom – s pozornosťou a ľahkosťou sa zoznámime s dvoma dychovými technikami:
-
jednou očistnou
-
jednou harmonizačnou
-
-
Pozdrav Mesiacu – Chandra Namaskar. Jemná, plynulá zostava, ktorá: harmonizuje telo a myseľ, podporuje ženskú energiu, zvyšuje úroveň vitality, prináša rovnováhu a vnútornú stabilitu
-
Záverečná relaxácia s hudbou a joga nidra – jogový spánok, ktorý umožní úplné uvoľnenie, regeneráciu a hlboký pokoj.
Program dňa
-
10:30 – 11:00 | Zoznámenie, naladenie
-
11:00 – 12:30 | Jogové ásany a techniky
-
12:30 – 13:30 | Čas na občerstvenie v štúdiu
-
13:30 – 15:00 | Jogové ásany a techniky
-
15:00 – 16:00 | Relaxácia a joga nidra
Občerstvenie
Počas celého dňa bude pre vás zabezpečené ľahké a zdravé občerstvenie, ktoré prirodzene zasýti, a zároveň nezaťaží telo ani trávenie. Vďaka tomu si budete môcť udržať energiu, sústredenie a vnútornú pohodu bez pocitu ťažoby.
Zároveň však platí, že ak máte vlastné preferencie alebo špecifické potreby, pokojne si môžete priniesť aj vlastné jedlo. V tomto prípade je dobré myslieť na to, že v štúdiu nie je možnosť ohrievania jedla, a preto odporúčame voliť jedlá, ktoré sú vhodné na konzumáciu aj za studena.
Praktické informácie
- Dátum: nedeľa 8. marca 2026
- Čas: 10:30 – 16:00
- Finančný príspevok: 49 € / osoba
- Miesto: TVOJA JOGA, Terézie Vansovej 10, Banská Bystrica
- Rezervácia: online cez link klik TU alebo mailom info@tvojajoga.sk
- Seminár sa koná pri minimálnom počte 4 účastníčok.
- Ľudmila Veverková – lektorka jógy, ktorá vo svojej praxi prepája vedomý pohyb, dych a rešpekt k ženskému telu v jeho prirodzených cykloch.
Doprajte si na MDŽ čas pre seba, bez výkonu, bez tlaku – len v prítomnosti, pohybe a tichu.
Teším sa na spoločné stretnutie.
