Wheel Yoga

Yoga Wheel – kruh, ktorý rozhýbe váš chrbát

Yoga wheel je pevný, úzky kruh, ktorý slúži ako efektívna pomôcka pri jogovej praxi. Nájdete ho v rôznych materiálových prevedeniach – napríklad z PVC, dreva či korku. Počas cvičenia stojí vo vzpriamenej polohe a ponúka rôzne možnosti použitia: podporuje pružnosť chrbtice, buduje silu, zlepšuje stabilitu a zároveň zvyšuje sústredenie počas náročnejších pozícií.

Pomáha pri zvládaní pokročilých ásan, ale rovnako dobre vie uľahčiť aj základné polohy – čím sprístupňuje cvičenie úplným začiatočníkom.

Yoga wheel sa však najčastejšie využíva ako nástroj pre zdravie chrbtice. Dokáže jemne natiahnuť svaly pozdĺž chrbta, uvoľniť napätie v rôznych častiach chrbtice a priniesť úľavu pri bolestiach spôsobených sedavým zamestnaním, dlhodobým preťažením či športom.

Ide o certifikovanú fyzioterapeutickú pomôcku, s ktorou môžete cielene uvoľniť chrbticu, dosiahnuť dekompresiu a vrátiť telu pocit ľahkosti a priestoru.

S kolieskom na jogu sa stretnete nielen na tematickej lekcii Wheel Yoga s Monikou. Častokrát sa alternatívne a na krátko zapája aj do cvičenia jogy s lektrokou Danielou:  Joga pre flexibilitu, Zdravý chrbát či Power joga.

Wheel Yoga – výhody cvičenia

• Dokonale natiahne celé telo.
• Pomôže hlboko a bezpečne premasírovať chrbticu, uvoľní ju, poskytne jej oporu.
• Pomôže v získaní sily a v posúvaní sa v praxi smerom vpred.
• Zlepšuje rovnováhu a zvládnutie aj náročnejších pozícií.
• Jogové koleso pomáha otvárať prednú a bočnú časť tela, rozvíja mobilitu chrbtice najmä v oblasti hrudného segmentu.

Pre koho je lekcia vhodná?

Cvičenie s joga kolesom je vodná takmer pre všetkých s výnimkou tehotných dám na skupinovej lekcii. Cvičenie sa stáva bezpečné aj pre návštevníkov so špeciálnymi potrebami, ako napríklad pre ľudí hypermobilitou, s degeneratívnym ochorením kĺbov a kostného tkaniva, pre ľudí s vysokým krvným tlakom a skoliózou. Špeciálne upravené cviky s joga kolesom môžu dokonca veľmi dobre stabilizovať svalový apartát pri skolióte sypu S alebo pôsobia blahodárne pre ľudí so skoliotickým držaním tela.