Ovocný šalát s medovo limetkovou zálievkou

Mám rada ovocie – prevažne v lete. Najradšej mám tie druhy, ktoré sú pestované u nás alebo u južných susedov. Sezónne, lokálne, dostupné na mestských trhoch.

Trhovisko je dobré miesto, kde začať deň, napríklad zavčas v sobotu a je jedno, či sme práve v Bratislave alebo v B. Bystrici.

DomesticTourists

Pokračovať v čítaní: Ovocný šalát s medovo limetkovou zálievkou

Joga jún 2017

Dočasne zmenený rozvrh

Zmeny aktuálne od pondelka 12.6. do 30.6.2017

Od 12.6. do 30.6. dôjde k DOČASNÝM malým zmenám v rozvrhu. V určitých dňoch začneme cvičiť von v mestskom parku (pondelky a stredy). Stretnutie v strede pri altánku. Počas leta sa časť hodín zruší, ale vrátia sa do ponuky opäť v septembri tak, ako vždy.

Pokračovať v čítaní: Joga jún 2017

JOGA vs. PILATES

Raz pred začiatkom hodiny, keď sa ľudia stretávajú v sále a rozkladajú podložky, som si vypočula rozhovor dvoch dievčat. Uvažovali nad podobnosťou jogy a pilatesu. Katarínka a Maťka, ďakujem za otvorenie tejto témy. Ponúkli ste nápad na článok, analýzu alebo skôr akýsi sumár informácií.

V prvom rade, úplne na úvod tvrdím, že každý pohyb, ktorý robíme s radosťou a uvedomelo, je telu prospešný. Vynímam z rámca ultra adrenalínové športy, nakoľko to je debata sama o sebe otázna, ale koľko ľudí, toľko chutí. Na základe vlastnej praxe, štúdia, školení, dostupných informácií, a tiež na báze toho, čo sa dá odpozorovať a vyvodiť, ponúkam niekoľko riadkov k téme.

Pokračovať v čítaní: JOGA vs. PILATES

Gym Power Yoga

Joga (Gym Power Yoga) od mája každý utorok o 18.00 hod. vo FIT Factory.

Gym Power Yoga je ideálna voľba pre aktívnych ľudí, športovcov a pre toho, kto chce proporcionálne spevniť celé telo. Cestou jogy je možné získať lepšiu flexibilitu svalov, mobilitu kĺbov a správnu koordináciu pohybu. Napriek názvu „joga“, je toto cvičenie dynamickejšie. Prispieva k formovaniu postavy tak pre ženy ako i pre mužov.

gym power joga, tvoja joga, fit factory
Gym Power Yoga – sila, flexibilita, mobilita

Gym Power Yoga – joga vo fitness

Gym Power Yoga je joga cvičená vo fitness centre FIT Factory Nemce (Banská Bystrica).  Má za cieľ pomôcť obyčajným ľuďom i športovým nadšencom, a to zlepšením kvality pohybu, kompenzáciou pohybových stereotypov, zmiernením už existujúcej bolesti (spôsobenej pravidelným tréningom alebo naopak sedavým spôsobom života).

Pohyb, ktorý baví

Toto cvičenie nie je úplne pomalé. Cvičenie jogových pozícií (asán) sa spája do optimálne plynulého pohybu a dynamického celku. Cvičenie je zamerané na celé telo čo do sily i flexibility. Napráva dysbalancie, poskytuje aktívny relax a kompenzáciu. Dáva fyzické výzvy a tiež ukazuje možnosti,  kam posunúť svoje individuálne hranice.

Bez spirituality

Gym power joga čerpá z múdrosti tradičných pozícií (asán) starej indickej jogy. Je doplnená o fyzioterapeutický prístup k problematickým telesným partiám. Nezahrňuje spiritualitu a duchovnú podstatu jogy. Telesné cvičenie je doplnené o relaxáciu, ktorá však nie je meditáciou. Relaxácia je istým upokojením a skľudnením myšlienok po rušnom dni, celkovým uvoľnením sa.

Gym Power Yoga je prístupná a akceptovateľná aj pre dnešného moderného človeka, žijúceho v západnom svete s jeho hodnotami a životným štýlom.  Toto hodinové cvičenie striedavých silových, naťahovacích, uvoľňovacích a balančných pozícií, buduje odhodlanie, výdrž, testuje koncentráciu.

gym power yoga 3
Gym Power Yoga – joga pre moderného človeka

Kto cvičí Gym Power Yogu?

V našej skupine nájdete striedavo športových profesionálov i amatérov, mužov aj ženy. Fanúšikovia behu, cyklistiky, golfu, basketbalu a hokeja. Biatlonisti, plavci, lezci, takisto nadšenci skialpu. Profesionálni tréneri ale aj hobby športovci, ktorým atletika a posilňovanie spríjemňuje voľný čas a je pre nich koníčkom.

Pravidelní návštevníci fitness centra i klienti kruhových tréningov majú možnosť raz na týždeň spestriť svoj tréningový plán o pohyb, ktorý je zdravý. Pohyb, ktorý pomáha regenerovať, znižuje možnosti vzniku zranení z preťaženia, poskytuje rekonvalescenciu.

Joga učí dokonale poznať svoje telo, jeho silné a slabé stránky. Na základe týchto poznatkov vhodne voliť kompenzáciu pre optimálnu regeneráciu. Aj keď ide o skupinové cvičenie, učí vnímať a rešpektovať každého individualitu. Joga nie je súťaživá, nie je to šport. Každý preto cvičí podľa svojich fyzických možností, aktuálneho nastavenia, chuti a nálady.

gym power yoga 2
Joga nie je šport, nesúťaží

Joga ako terapia

Joga prispieva k zmierneniu a niekedy až k odstráneniu bolestí a prejavov mnohých vrodených a získaných ochorení.

Je odporúčaná na ploché nohy a tiež na iné vady chodidla. Výborne pôsobí na skrátené, preťažené a oslabené svaly, preťažené úpony a šľachy, oslabené kolenné svaly a väzy, funkčne obmedzený ramenný a bedrový kĺb – nemobilné ramená a málo mobilné bedrá, zatuhnutý krk, slabé medzi-lopatkové svaly, málo mobilné a preťažené členky, defekty chrbtice (kyfóza, lordóza, skolióza) a následné bolesti chrbtice, bolesti hlavy, malá kapacita pľúc, ischias, slabé jadro telaochabnuté panvové dno a oveľa viac.

Joga je dobrý terapeutický prístup pri apatii, celkovej psychickej únave a pri úzkosti. Skvalitňuje spánok, upravuje hormonálne pochody v tele, krvný tlak a tok lymfy. Viac informácii o tom, ako joga ovplyvňuje zdravie.

gym yoga 4
Joga, fyzioterapeutický prístup, relaxácia

Gym Power Yoga vo FIT Factory

Na hodinu jogy vo FIT Factory Nemce nepotrebujete rezerváciu. Stačí prísť a ohlásiť sa na recepcii. K dispozícii máte podložky na jogu a plne vybavené zázemie fitness centra. Najlepšie sa cvičí  v pohodlnom oblečení, naboso a bez ponožiek.

Gym Power Joga
Gym Power Yoga
joga-4
Joga vo FIT Factory

Gym Power Yoga je skupinové cvičenie pod vedením certifikovanej lektorky (Danka z TVOJA JOGA) pre oblasť Power a Hatha joga, so skúsenosťami v oblasti Joga pre šport a Medical joga – zdravotná a terapeutická.

Toto cvičenie nie je vhodné pre klientov s chronickým zápalom šliach zápästia, s ochorením karpálny tunel  a pre tehotné klientky.

Ak ste doteraz nemali žiadne skúsenosti s cvičením jogy, nie je to prekážka. Všetci sa učíme pozorovaním, skúšaním a opakovaním. Pár vybraných tipov o tom, ako cvičiť nájdete aj v článku: KEĎ CVIČÍŠ JOGU.

Teším sa na vás!

Daniela Lászlová – TVOJA JOGA nielen YOGA

Víkend s angličtinou a jogou 2.-4.6.

Skombinujte relaxačný víkend v Štiavnických horách s jogou a celodennými konverzáciami v cudzom jazyku. Nielen, že prevetráte svoje jazykové znalosti a komunikačnú pohotovosť, taktiež si zacvičíte jogu a pobudnete v prírode na čerstvom vzduchu.

Ak sa vám nepozdáva, prečo kombinovať učenie s jogou?, prečítajte si celý príspevok. Určite vám objasní vnímanie a získte  novú perspektívu :-).

Pokračovať v čítaní: Víkend s angličtinou a jogou 2.-4.6.

Levanduľa pre našu pokožku

Terapeutické esenciálne oleje

Od kedy som začala hlbšie pátrať po účinkoch terapeutických esenciálnych olejov, zistila som, že sa bez nich už nezaobídem. Od použitia v kuchyni, v kúpeľni, v domácej lekárničke. Nájdete aj iné možnosti ich uplatnenia. Dezinfekcia, upratovanie, relax. Áno, použitie v kuchyni a lekárničke, pretože ide výnimočne o 100 % terapeutické esenciálne oleje, ktoré sú vyrábané iba z prírodných, bio pestovaných produktov, a to v krajine ich pôvodu. Bez prímesí chemických látok, telu inak škodlivých. Terapeutických preto, lebo sila rastlinky či plodu, z ktorého bol olej extrahovaný, prechádza vďaka účinným molekulám na miesta, ktoré potrebujeme ošetriť. A to aj vniknutím do hlbších štruktúr nášho tela, ale aj ovplyvnením nášho naladenia a emocionálnej úrovni.

Aromaterapia a joga sú nástrojmi ajurvédy. Keď sa ich naučíte používať pravidelne, budete sa cítiť vyrovnanejšie a zaiste aj lepšie.

Pokračovať v čítaní: Levanduľa pre našu pokožku